Fundet i kaffe, te, cola, chokolade, samt visse lægemidler, er koffein anses for sikkert for voksne - med undtagelse af kvinder, der er gravide og i den fødedygtige alder - hvis det indtages i moderate mængder, eller under 400 mg per dag, rapporterer Health Canada. Men fordi hver person reagerer anderledes end koffein, kan det have positive og negative virkninger for helbredet. Faktorer, der gør dig mere følsom over for sine negative virkninger, omfatter ikke regelmæssigt koffein, kropsmasse, alder, rygevaner, medicin eller hormonbrug, stress, sundhedsforhold og er mandlige, siger Health Scout.
Øget Alertness og Restlessness
Koffeinens virkninger kan begynde så snart som 15 minutter efter indtagelse, siger Health Scout. Selvom de fleste ved, at koffein hjælper som en energiforøgelse, kan lindring af træthed og døsighed medføre for meget, have uønskede virkninger. MedlinePlus siger, at for meget koffein kan føre til jitters eller muskel tremor, rastløshed og endda angst. For dem, der er mere følsomme overfor koffein, kan disse negative virkninger forekomme med mindre mængder.
Ubehagelig søvn og søvnløshed
Fordi koffein forbliver i kroppen i flere timer - er ca. halvdelen elimineret i de første seks timer. Hvis man tager koffein for sent på dagen, kan man forlænge den tid, der er nødvendig for at passere fra tidlig slumring til dyb søvn. Derfor kan drikke kaffe for at eliminere søvn i middagen også føre dig til at være vidt vågen klokken 10, rapporterer Health Scout. Drikker mere end den anbefalede daglige mængde forværrer disse virkninger.
Forhøjer hjertefrekvensen
Ingen undersøgelser har endnu knyttet koffeinanvendelse til hjerte-kar-sygdomme. Men koffein er kendt for at hæve hjertefrekvensen. Denne effekt kan være vigtig at bemærke for brugere, der er tilbøjelige til angst.
Koffeinintoxicering og afhængighed
Koffein er pr. Definition et lægemiddel, der arbejder som et centralnervesystemstimulerende middel. Som følge heraf kan det være giftigt i store mængder. MedlinePlus siger, at for de der er afhængige, kan abrupt tilbagetrækning forårsage hovedpine, døsighed, irritabilitet, kvalme, opkastning og andre symptomer.
Andre virkninger
I nogle tilfælde har koffein været kendt for at forårsage gastrointestinale problemer og hovedpine, siger Mayo Clinic. Uden korrekt kalciumbalance kan langvarig koffeinbrug påvirke knoglernes sundhed - for eksempel knogletæthed og risiko for brud. Vigtigst, koffein kan interagere med mange lægemidler, så Health Scout anbefaler at konsultere din læge eller apotek før du tager nye lægemidler. Koffein har vist sig for nogle som en effektiv behandling for migræne. Som et diuretikum kan koffein forårsage overdreven vandladning. Det fungerer også som en mild appetitundertrykkende.
