Picking sko til din træningstøj kan være en smerte, fordi det kan være svært at finde noget, der ser ud og føles godt. Når du træner, skal dine sko være i stand til at holde op med de ulemper, uanset motion, du laver og støtte dine fødder. Der er forskellige stilarter af atletisk sko afhængigt af hvilken type aktivitet du gør.
Atletiske sko er blevet en massiv del af fodtøjsmarkedet. De er lavet med forskellige materialer, stilarter, farver og former. Der er minimalistiske sko med mindre polstring, løbesko, der er designet med mere pude i hælen, og så er der regelmæssige træningssko.
Finde den rigtige pasform
For at finde den bedste sko til dig skal du tage højde for, hvordan sko passer og hvad den er designet til. At købe den forkerte sko kan betyde blærer, onde fødder og manglende støtte.
Hvert fodtøjsmærke har en lidt anden form for pasform. Store mærker har hver især specifikke fodmodeller, som de baserer deres sko på. Hvis et mærke af sko passer dårligt, så prøv et andet mærke.
Når du prøver på skoen, skal du tage højde for hvor bred eller smal skoen føles. Konstruerer den din fods forside? Glider din hæl ud af ryggen? Hvis nogle områder er for stramme eller for løst, skal du prøve en anden størrelse eller skifte mærker.
Når du har fundet et sko mærke, der passer, skal du søge efter den rigtige fodtøjstilstand for den aktivitet, du skal gøre.
Løbesko
Løbesko er designet til frem og tilbage bevægelser. De har ikke meget lateral støtte, fordi løbere virkelig ikke har brug for det. De har brug for pude under hælen, fordi det er her, hvor deres fod har tendens til at ramme jorden.
Mens de er designet specielt til atletiske aktiviteter, tilbyder løbesko ikke nødvendigvis den støtte, du har brug for til en fitness klasse. Imidlertid er der en imponerende variabilitet i løbeskoen.
Du kan prøve en løbesko og, hvis det føles behageligt, skal du bruge det i en fitnessklasse. De har tendens til at være lette, og du kan finde løbesko, der matcher højden på din bue, hvilket gør dem mere tilpasselige end de fleste andre stilarter af atletisk sko.
Sko har forskellige designs baseret på funktion. Fotokredit: pyotr021 / iStock / GettyImages Minimalistiske Sko
Minimalistiske sko er lavprofilerede og har meget lidt polstring. Skofabrikanter forsøger ikke at spare på omkostningerne ved at gå minimal - de forsøger at give din fod en mere naturlig stemning. Mindre polstring på bunden af din sko betyder, at du føler jorden bedre.
Mens fjernelse af polstring kan lyde som en opskrift på skade, kan det faktisk hjælpe dig med at undgå problemer som knæsmerter, hvis du skal gøre plyometrisk træning. Ifølge et 2015-studie, der blev offentliggjort i Research in Sports Medicine, er folk, der bærer minimalistiske sko, lander blødere og sparer deres led i en slående virkning.
Barefoot Sko
Det lidt mindre populære men mere ekstreme alternativ til minimalistiske sko er barfodet sko. Nogle gange kaldes "tåsko", en barfodesko passer over din fod som en handske, der kun giver et tyndt lag af pude mellem dig og jorden.
Hvis du vil have en barfodet føler i en fitness klasse, er dette sko til dig. Vær dog opmærksom på, at der er så lidt dæmpning i denne sko, at dine fødder kan skade efter hoppe eller andre aktiviteter med høj effekt.
Cross-træningssko
En af de nyeste stilarter af atletisk sko er cross-training sko. Det er en jack of all trades og master of none. Træningssko har mere lateral stabilitet og mindre polstring end en løbesko. Men de er ikke så lavprofil som en minimalistisk sko.
Ligegyldigt hvilken fitness klasse du tager, vil cross-training skoene fungere godt. Medmindre du laver noget, der kræver specifikke sko, som en spin-klasse, skal du vælge cross-træningssko, så du er forberedt på noget.
Fitness klasser er ikke lineære og omfatter en række bevægelser og retningsændringer. Dit fodtøj bør afspejle denne variabilitet. Som en ekstra bonus er cross-træningssko typisk lette og manøvrerbare, de kommer ikke i din måde som klumpede basketball eller tennissko.
