Større vægttab kan bogstaveligt talt redde dit liv: Ved at reducere dit kropsfedt ned til et sundt niveau, lader du ikke kun overskydende belastning på dine led, men mindsker risikoen for flere kroniske sygdomme, der spænder fra hjertesygdomme til bestemte kræftformer. Når du mister en stor vægt, kan du dog udvikle løs hud, når du rammer din målvægt, også på dine arme. Et par livsstil tweaks kan hjælpe med at minimere udseendet af løs hud på dine arme, men mere alvorlig løs hud kan kræve operation for at fjerne helt.
Fortsæt vægttab langsomt
Den hastighed, hvor du taber sig, kan påvirke hvordan din hud ser ud, når du når din målvægt. Jo mere langsomt du taber, desto mere tid giver du din hud tilpasning til din nye kropsstørrelse, hvilket minimerer løs hud. Selvom du allerede har mistet en betydelig mængde af vægt, kan din vægttab reducere resten af dit vægttabs rejse, så du kan holde din hud så tæt som muligt. Hvis du har tabt sig hurtigt, skal du reducere dit vægttab til 1 til 2 pund hver uge; hvis du har tabt støt på 2 pounds ugentligt, overvej at ringe tilbage til 1 pund om ugen.
Bulk Up Arms With Exercise
Arbejder dine arme med styrketræning kan hjælpe med at give dem et strammere udseende efter moderat men betydeligt vægttab på op til 50 pund, forklarer Columbia University. Muskel vil optage plads under huden, hvilket hjælper med at reducere løs hud og giver også dine arme mere definition, så de ser mere tonet ud.
Tone og opbygge dine arme med sammensatte øvelser; pushups arbejder dine triceps, bryst og forrest på dine skuldre, mens inverterede rækker udfordrer dine biceps, ryggen på dine skuldre og skuldrene i ryggen. Gør isolationsøvelser for at opbygge specifikke muskler; introducer bicep krøller, overhead tricep extensions og lateral skulder hæver ind i din vægt træning rutine. Styr-træne dine arme sammen med resten af din krop for at opbygge en sund muskel.
Indstil realistiske forventninger
Mens bremse vægttab og bygge muskler kan hjælpe, vil de ikke gøre løs hud forsvinde, især hvis dit store vægttab involverer kaste mere end 50 pounds, eller hvis du havde været overvægtige i lang tid, før du tabte tweight. På det tidspunkt kan din hud være strakt til det punkt, at den taber en vis elasticitet, så den ikke kan krympe tilbage og rumme din nye mindre størrelse.
Mens løs hud kan påvirke din selvtillid, husk at det faktisk er et tegn på det enorme skridt du har taget for at forbedre dit helbred og leve en glad og sund livsstil. Husk på, at alle har kropssikkerhed og arbejder mod at acceptere og elske din krop for alt, hvad det gør for dig hver dag - ikke at stresse ud over lidt overskydende hud.
Overvej kirurgiske løsninger for at stramme armhud
Løs hud på dine arme kan forårsage ubehag ved chafing eller blive smittet på grund af din vanskelighed med at holde din hud ren og tør. Hvis det sker, eller hvis livsstilsændringer ikke virker, og du er stædig over at slippe af med det, skal du tale med din læge om fordelene ved kirurgi. Den medicinske procedure til at reducere armhuden kaldes en brachioplastik eller armlift. Under proceduren laver en kirurg et indsnit i din arm eller armhule, strækker huden, så den ser tæt ud, fjerner overskydende hud og derefter syder den resterende hud sammen igen. Operationen kan imidlertid komme til en betydelig pris, og afhængig af om det anses for medicinsk nødvendigt, kan det ikke dækkes af forsikring.
