Running kan være trættende og smertefuldt, og alligevel løber millioner af mennesker rundt om i verden regelmæssigt for at holde sig i form. De fleste former for motion er gavnlige for at forblive sunde, men mange mennesker foretrækker at køre over andre former for motion. Det kan skyldes, at løb ikke kræver ekspertise og specialudstyr. Det er gratis og tilgængeligt for alle, der ønsker at øve det. Nogle løbere vælger at køre for adrenalin og andre vælger det for sundhedsfordelene.
Hjælp til at bygge stærke ben
Kørsel er en vægtbærende øvelse og hjælper derfor med at styrke muskuloskeletalsystemet. Det er især nyttigt for unge børn og teenagere, hvis knogler ikke er helt udviklet. Kørsel er også nyttigt for at forbedre fælles stabilitet, men hvis det ikke praktiseres ordentligt, kan det forårsage betydelige skader og skader på leddene. Nogle magasiner rapporterer, at løb kan forhindre tab af knogletæthed i forbindelse med aldring hos voksne, men der er ikke noget videnskabeligt bevis for at støtte denne påstand.
Forvaltning af vægt
Brisk vandring, jogging og løb er alle betragtes som effektive måder at tabe fedt og styre en sund vægt. Den store forskel mellem løb, jogging og rask gang er intensiteten. Kørsel øger din puls og forbedrer cirkulationen. Øget aerob kapacitet holder dig tilpas og letter daglig aktiviteter som klatring store trapper. Det hjælper dig også med at forbedre dit hjerte og reducere risikoen for hjerte-kar-problemer som angina, hjerteanfald og højt blodtryk.
Forbedring af mental sundhed
Running er godt for både din krop og dit sind. Mange løbere oplever en følelse af elation og lykke efter en løb. Running frigiver endorfiner i din hjerne. Disse er kemikalier, der forbedrer humør. Endorfiner hjælper også naturligt med at lindre stress. Siden kører øger frigivelsen af endorfiner, forbedrer det søvn, øger selvværd og holder dig i godt humør. De aerobiske fordele ved løb kan hjælpe med at udfolde følelser af vrede, frustration og stress. Dette afslapper dit sind og er meget gavnligt især på en særlig stressende dag.
Ulemper ved at køre
Mens kører betragtes som en god øvelse, bør det ikke være den eneste form for motion, du udfører. At køre regelmæssigt, især med ukorrekt løbeudstyr, kan øge risikoen for smerter i knæ og hofte. Det kan også forårsage skade på knæleddet, hvilket gør dig tilbøjelig til at udvikle gigt. Sammen med løb, skal du også udføre nogle overkroppsøvelser, så der opretholdes en balance mellem styrke mellem kroppens øvre og nedre del.
