Twerking er en af de sexiest dansbevægelser på planeten - men vidste du det også en af de største kalorieindhold? Rapperen Iggy Azalea afslørede i denne uge, at hun tabte en massiv mængde af vægt på blot en uge, delvis på grund af strenge twerking repetitioner til en musikvideo. Og selvom du ikke er en popstjerne, kan du slå dansegulvet for at komme i form også.
"Jeg gik på en måltidsplan før videoen, fordi jeg vidste, at jeg skulle danses ret skimpigt klædt," afslørede hun i et interview med New Zealand-radiostationen Nova 96.9s Fitzy og Wippa om at filme sin video til "Mo Bounce". "" Jeg lavede en masse øvelser faktisk, og mand mistede jeg 15 pund i en uge at danse til den sang! "
Mens Beyonc ?, Miley Cyrus og Iggy Azalea alle gør twerking let, siger hun, at det faktisk er ret svært, der kræver fleksibilitet og professionel instruktion for de fleste mennesker at mestre det. "Jeg tog undervisning. Jeg har nogen, der er meget, meget god til twerking, og hun hjalp mig, "fortsatte Azalea. "Jeg har aldrig forstået, hvor fleksibel du skal være for at gøre de ting. Min lærer var som: 'Jeg foreslår virkelig at du tager yoga.' Jeg vidste ikke, at du måtte tage yoga til at være en twerker, men tilsyneladende gør du det. "
Ifølge San Francisco personlige træner Ray Tabora er twerking helt sikkert en fedtblæser og bagformning træning. "De bruger deres ben og røv, og når du gør det, øger du dit stofskifte, fordi dit hjerte slår hårdere," sagde Tabora om twerkere. "Hvis det får dig til at flytte, jo bedre."
Caley Bohn, en certificeret personlig træner, anslår, at twerking forbrænder mellem fem og otte kalorier pr. Minut for en 150 pund person - hvilket svarer til mængden af kalorier, der brændes jogging eller laver yoga.
Andre fitness instruktører, som Janet Jones, som lærer en twerking-baseret klasse kaldet The Vixen Workout, fastholder, at eksperter twerkere kan brænde op til 1.000 kalorier i timen. Det betyder, at hvis Iggy brugte 12 timer twerking, kunne hun brænde op til 12.000 kalorier - om dagen!
Twerkout klasser springer op over hele verden, herunder Aussie Twerk, som tilbyder klasser, kurser og fester overalt i Australien. Der er også Twerk'Out, en træningsklasse afholdt på Femme Body Fitness i New York City og New Jersey. "At holde op med musikken gør det til en kardio-baseret klasse," sagde Femme ejer og mesterinstruktør Carmen Arroyo til StyleCaster. "Med twerking arbejder du dine hofter og bukser på samme tid, samt lårene, lårene og ryggen."
Ud over den fysiske træning siger eksperter, at der er en endnu større grund til at få dit arbejde på. Freestyle dans er også en træning for hjernen og har endda vist sig at reducere risikoen for demens. Ifølge Richard Powers, en danseprofessor ved Stanford University, kræver det mere hjernekraft end andre "strengere" former for dans, fordi du er tvunget til at træffe hurtige beslutninger om, hvordan du bevæger dig.
Og hvis de fysiske og mentale fordele ved at tage en twerkout-klasse ikke motiverer nok, kan du bare forestille dig, hvor imponeret dine venner vil være, når du begynder at støde på din næste fest!
Hvad synes du?
Er du overrasket twerking er sådan en intens træning? Har du nogen erfaring med det? Vil du tage en "twerkout" -klasse?
