Selv om reduktion af kalorier er afgørende for fedt tab, kan det også øge ghrelin, et hormon, som øger sult og appetit. Dette kan føre til madbinges, der hæmmer dine fedttabsindsatser. Forskning tyder på, at visse kosttilskud undertrykker appetitten, hvilket hjælper med at reducere kalorieindtag og øger fedt tab.
Valle- og kaseinproteiner
I undersøgelser, der blev rapporteret i april 2006-udgaven af "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", undersøgte forskere fra Commonwealth Scientific and Industrial Research Organisation virkningerne af protein og kulhydrater på appetit. De opdagede, at overvægtige stoffer, der indtager valle- og kaseinproteiner i flydende form, oplevede stigninger i cholecystokinin, et guthormon, som nedsætter appetitten, sammenlignet med dem, der indtager laktose og glukose i flydende form.
Fiskeolie
Fiskolie indeholder omega-3 fedtsyrer docosahexaensyre eller DHA og eicosapentaensyre eller EPA, som kan reducere appetitten hos overvægtige og overvægtige personer, ifølge en undersøgelse foretaget af forskere fra Navarra Universitet i Spanien. Deltagerne fulgte en afbalanceret kost med lave eller høje doser af omega-3 fedtsyrer i otte uger. Efter de otte uger forsøgte emner et testmåltid. I rapporten, der blev offentliggjort i november 2008-udgaven af tidsskriftet "Appetit", fandt forskerne, at den høje omega-3-gruppe oplevede mindre sult og mere fylde efter testmålet sammenlignet med lavdosis omega-3-gruppen.
Psyllium Husk og Glucomannan
Forskere fra Saint Joan Universitetshospital i Spanien undersøgte virkningerne af opløselige fibertilskud på overvægtige og overvægtige voksne. Emner modtog 3 g af Plantago ovatskallet, også kendt som psylliumskallet og 1 g glucomannan eller en placebo to gange dagligt i 16 uger. I slutningen af undersøgelsen, offentliggjort i april 2008 udgaven af "British Journal of Nutrition", fandt forskerne, at den opløselige fibertilskudsgruppe mistede mere kropsfedt end placebogruppen. Opløselige fibre supplerer øget mæthed, der øger fedt tab.
5-HTP
I forskningen offentliggjort i oktober 1998-udgaven af "International Journal of Obesity" undersøgte forskere fra Roms universitet La Sapienza i Italien virkningen af 5-hydroxy-tryptophan eller 5-HTP på energiindtag i type 2 diabetikere. De fandt ud af, at deltagere indtog 750 mg 5-HTP om dagen i to uger signifikant nedsat kalorieindtagelse sammenlignet med dem, der fik placebo.
