Costochondritis er betændelse i brusk, som forbinder en ribben til brystbenet. Denne betændelse forårsager lokaliseret skarp smerte eller ubehag i ribben og brystbenet, som kan forværres, når personen tager dybe vejrtrækninger, hoster, nyser eller gør andre bevægelser, der bevæger ribbenene og trækker på brusk mellem ribbenene og brystbenet . Livsstilsaktiviteter og infektioner er begge faktorer, der er forbundet med costochondritis.
Motion-induceret Costochondritis
Ifølge MayoClinic.com har costochondritis været forbundet med kraftig løft og anstrengende motion. I nogle tilfælde har folk, der lider af costochondritis, beskrevet at gøre en slags besværlig eller anstrengende aktivitet, som f.eks. Løftemøbler, før man oplever symptomer. Forkert form eller teknik i vægtløftning, løft tyngre vægt end du burde eller et traumatisk slag på brystet under en atletisk begivenhed kan alle indvirke på costochondritis. Hvis du har brystsmerter, der tilsyneladende skyldes fysisk anstrengelse, skal du lette dine træningsprogrammer og tale med din læge om sikre retningslinjer for dit træningsprogram eller vægtløftning.
Andre årsager
Den nøjagtige årsag til costochondritis er ikke klar. Bortset fra øvelsesrelaterede hændelser er virale eller bakterielle infektioner, fibromyalgi, øvre luftvejssygdomme eller traumer omkring brystområdet alle mulige faktorer, som kan påvirke eller forårsage costochondritis.
Øvelsesanbefalinger
Hvis du deltager i regelmæssig anstrengende motion eller aktivitet, som f.eks. Tung vægtløftning, skal du lade din kropstid hvile og helbrede i flere dage. Øvelser forårsager en stigning i åndedræbte dybde og hastighed, der kræver øget bevægelse af ribbenene, så undgå intens kardio øvelse. Gør let strækning af overekstremiteterne og ryggen, men ikke til smerten. Gentag motion, som at svømme eller gå, kan forbedre dit humør og holde din krop sund, siger MayoClinic.com. Lette strækninger af pectoral muskler to til tre gange dagligt kan også hjælpe din tilstand. Når smerten er gået, læn dig tilbage til dine normale aktiviteter og motion programmer.
Behandling
Ifølge Medline Plus går kostokondritis smerter normalt væk om få dage eller uger. For at mindske dit ubehag skal du tage smertestillende midler som ibuprofen eller acetaminophen. Hvis du har konstant skarp smerte eller ubehag i brystet, skal du besøge din læge og få en præcis diagnose, inden du behandler din tilstand. Brug en varmepude på den laveste indstilling flere gange om dagen.
