De fleste mennesker har den ene ven, der synes at være immun for dårlige hårdage, mens andre regelmæssigt beskæftiger sig med sammenklædte tresses eller kedelige, beskadigede låse. Men i stedet for at blive jaloux fokuserer du på at dyrke din egen sund-hår kost. Tro det eller ej, hår er en stor afspejling af en persons overordnede sundhedstilstand. Begynd at spise en kost rig på visse vitaminer og mineraler og tage nogle få specifikke kosttilskud, og du vil bemærke nogle betydelige forbedringer af dit hårs glans, tekstur og overordnede sundhed.
Spiser din vej til sundt hår
Glamour foreslår at spise laks for at forbedre din overordnede hårtekstur (se reference 2). Den er rig på protein, som fremmer hårstyrken og hjælper med at forhindre brud (se reference 2). Sprøjt nogle græskarfrø på en salat for at støtte vækst og forbyde skøre tråde (se referencen 3). Læg salaten af med et par stykker avocado, der indeholder biotin, et skinnevinsterende vitamin, der ofte er en ingrediens i shampoo og balsam (se reference 1). Æg er en anden stor kilde til biotin (se reference 2). Når du er på farten, snack på valnødder. De beskytter hårsække fra solstråler, som kan være skadelige for tekstur (se reference 2).
Supplerer at overveje
Daglige vitaminer og kosttilskud kan hjælpe med at udfylde hullerne i din kost, hvis du ikke er en stor fan af de hårfarlige fødevarer, der er anført ovenfor (se reference 1). HuffPost Style anbefaler daglige doser af B-komplekse vitaminer (biotin er en af disse, andre omfatter niacin og cobalamin) (se reference 1). Al hjælp til at holde dine låse lyse og tykke (se reference 1). D-vitamin er også vigtigt for hårfollikelcykling; tage det dagligt kan være særligt vigtigt for dem, der bor i områder, hvor sollys er begrænset (se reference 1).
