Håndled og skulder smerter kan komme fra en række forskellige grunde. De mest almindelige årsager til håndled og skuldersmerter er arthritis eller tidligere skade. Skulder smerter er normalt på grund af ømhed i skulder senen mens håndled smerter kommer normalt fra brusk forringelse og karpaltunnelsyndrom. Behandlinger kan variere fra den type smerte og sværhedsgraden. Der er nogle behandlinger, der kan anvendes til håndled og skulder smerter uanset hvilken type smerte.
Trin 1
Tag en smertestillende over-the-counter som Motrin eller Advil for at lindre øjeblikkelig smerte. Kontakt din læge for at få stærkere smertestillende midler til intens smerte.
Trin 2
Hvil din skulder eller håndled, når du prøver at helbrede dem. Du kan stadig bevæge din skulder eller håndled, men afstå fra at gøre nogen anstrengende aktivitet under helingsprocessen.
Trin 3
Påfør en forkølelsespakke til det berørte område i 15 minutter. Gentag denne kolde behandling i alt tre gange om dagen i tre dage. Kold reducerer hævelse, betændelse og smerte.
Trin 4
Påfør en varm pakning til det berørte område, når du har afsluttet tre dages koldbehandling. Hold varmen på skulderen eller håndleddet i 15 minutter, tre gange om dagen i tre dage.
Trin 5
Tal med en fysioterapeut om en fysisk terapi rutine for at hjælpe med at genoprette din skulder eller håndled. Omfanget af bevægelsesøvelser vil hjælpe med at holde skulderen eller håndleddet i helbredelse forkert, og det kan fremskynde den samlede genopretningstid.
Trin 6
Spørg din læge om kirurgi for at helbrede dit håndled eller skulder smerte, hvis smerten ser ud til at sulte og ikke helbrede helt. Kirurgi kan bruges til at helbrede ødelagte knogler, karpaltunnelsyndrom og at reparere sprængte sener eller ledbånd.
Ting du skal bruge
- Smertestillende midler
- Is
- Klæde
Tips
- Undgå aktiviteter, der medfører unødig smerte i din genoprettelsesperiode.
Advarsler
- Kontakt din læge for lægehjælp, hvis din tilstand ser ud til at forværres over tid.
