Fysisk træning kan påvirke helvedesild. Som enhver virusinfektion kan regelmæssig fysisk aktivitet gå langt for at forbedre symptomer forbundet med denne tilstand. Øvelse kan øge kroppens immunrespons, hvilket kan forbedre immunsystemets evne til at bekæmpe infektionen og derved hjælpe dig med at føle dig bedre.
Helvedesild Information
Lændesild er et udslæt der udvikler sig som følge af varicella-zoster-viruset, det patogen, der forårsager vandkopper. Efter en infektion går virussen sovende. Senere i livet kan det genaktivere. Men i stedet for at få vådkopper igen udvikler du et blærende hududslæt, som regel i et bånd, der løber fra midten af brystet til ryggen.
Udvikling
Det er stadig uklart, hvorfor viruset genaktiveres, men forskerne mener, at det er forbundet med et nedsat immunsystem. Når du bliver ældre, har din krops immunrespons tendens til at svække, hvilket gør dig meget mere modtagelig for infektion. Som et resultat antages viruset at reaktivere, hvilket fører til udslæt og andre symptomer forbundet med denne tilstand.
Dyrke motion
Da træning kan gøre underværker for immunsystemet, vil de fleste medicinske fagfolk fortælle dig at få regelmæssig motion som en måde at forbedre din evne til at bekæmpe sygdom og infektion. Det samme gælder for helvedesild. Faktisk anbefaler National Institute for Aging træning, især enkle eller afslappede forfølgelser, for at forbedre symptomerne på tilstanden. Walking er nok en af de mere tilgængelige former for motion, men du kan også deltage i andre aktiviteter, du nyder. Bare tal med din læge for at afgøre, hvad der er bedst for dig og din tilstand.
Tai Chi
Efter samme linjer som simpel eller afslappet motion viste en undersøgelse finansieret af National Institutes of Health, at tai chi kan forhindre, at ældre voksne nogensinde får helvedesild. Efter et 16-ugers program mødtes deltagernes immunitet over for varicella-zoster-viruset efter at have modtaget vaccinen til viruset, som yngre voksne. Da tai chi blev kombineret med vaccinen, var resultaterne endnu mere udtalt, da der var en stigning i immuniteten på 40 procent hos de fleste.
Henstilling
For din generelle sundhed anbefaler American College of Sports Medicine at få mindst 150 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet hver uge. Det er kun 30 minutter fem dage om ugen. Hvis du ikke kan træne i 30 minutter lige, skal du forsøge at opretholde din valgte aktivitet i 10 minutters strækning. Når det er sagt, hvile er også vigtigt, når det kommer til helvedesild, så lyt til din krop. Hvis du er for træt til at udøve, kan du måske gøre nogle strækninger hele dagen, hvilket kan hjælpe dig med at føle dig bedre, bemærker National Institute on Aging.
