Fremstillet primært af kulsyreholdigt vand, sukker og kinin, tonisk vand er en bittersmagende drik, du kan drikke alene eller kombineret med spiritus, typisk gin, for at lave en cocktail. Traditionelt tonisk vand indeholder tilsat sukker, mens diæt tonisk vand indeholder kunstige sødemidler.
Kalorier og kulhydrater
En 12 ounce servering af almindeligt tonic vand indeholder mellem 124 og 130 kalorier. Det tilsatte sukker i almindeligt tonisk vand er ansvarlig for de 32 til 33 gram kulhydrater, der indeholder 12 ounce portion. Kost tonic vand indeholder ikke kalorier eller kulhydrater. Dette er en vigtig forskel, hvis du forsøger at tabe sig, fordi den tilsatte sukker bidrager til det samlede kalorieindtag. Eliminering af tilsatte kalorier kan hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål.
Tilsat sukker
Alle kulhydraterne i en 12 ounce servering af almindeligt tonisk vand er fra tilsat sukker. En servering af almindeligt tonisk vand, der varierer mellem 8 og 12 ounce, svarer til mellem 8 og 8,25 teskefulde tilsat sukker. Dette er mere end den 6- til 9-teske grænse anbefalet af American Heart Association. Drikke sukker-sødet drikkevarer er forbundet med usund vægtforøgelse, ifølge en 2006 artikel offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition."
Quininindhold
Quinin tilsættes til almindelig og diæt tonisk vand, og det er det stof, der giver vandet sin karakteristiske bitter smag. Det oprindelige formål med at tilføje kinin til vand var at hjælpe med at behandle malaria, selvom tonisk vand ikke længere er meget udbredt til behandling af enhver medicinsk tilstand. U.S. Food and Drug Administration bemyndiger, at tonisk vand ikke kan have mere end 83 dele pr. Million kinin. Der er omkring 15 mg kinin i en flaske tonic vand, ifølge Drugs.com. Denne lille mængde er ikke farlig, men du bør altid kontakte din læge, inden du tilføjer tonic vand til din kost for at være sikker på, at det er sikkert for dig.
Sund drikke valg
Hvis du holder øje med din kalorieindhold, carb og sukkerindtag, kan kostvand tonic vand være vejen at gå. Når du vælger almindeligt tonisk vand, skal du kalde kalorier, kulhydrater og sukker ind i din daglige total, så du kan foretage justeringer andre steder i din kost. Husk at kunstige sødestoffer, som dem i diæt tonisk vand, ikke er uden deres risici. De kunstige sødestoffer, der anvendes i kostvand, er godkendt af FDA, men nogle mennesker er følsomme over for dem. Kost tonic vand indeholder også mere natrium end almindelig, med 155 milligram sammenlignet med de 55 milligram i regelmæssig.
