Judo er en traditionel japansk kampsport og kampsystem, der understreger kaster og intensive grappling manøvrer for at deaktivere modstandere. Grundlæggende judoformer, eller katas, er sammensat af mange fælles lås, stifter, hoftekast og andre indsendelsesteknikker. Mens judo-studerende generelt høster de fleste fordele ved en live "sensei" judo instruktør og klassekammerater, har mange enkeltpersoner nu adgang til internets evne til at undervise kampsport online.
Trin 1
Opsæt dit hjemmetræningsstudio med et spejl i fuld længde, en tung grundvægtet taske og en computer med højttalere. Vægmonter spejlet og find posen midt i rummet. Tilslut din computer og tænd for højttalerne.
Trin 2
Vælg en online-katalog med judo teknikker og træningsmetoder som den, der er tilgængelig på Judo Information. Planlægger to til fem træningssessioner i ugen, hvor du vælger en ny teknik fra telefonbogen og praktiserer den foran spejlet eller på den tunge taske.
Trin 3
Brug jeres judo gi bukser og uniform, mens du udfører hver slag, strejke, blokere, hold og sparke, som instrueret af online manualen i realtid. Practice kaster, pins og grappling teknikker med din grundvægtede tunge taske for at gøre dig bekendt med følelsen af modstand, mens du manøvrerer din "modstanderens" kropsvægt.
Trin 4
Øv teknikker efter dit færdighedsniveau, som er angivet med bæltefarve. Som nybegynder, hvidt bælte, udøve færdighedssætene, indtil du er dygtig med disse bevægelser, før du går videre til højere niveau judo bevægelser.
Trin 5
Tilkæl dig selv successive bæltefarver - som går fra hvid til gul, orange, grøn, blå, lilla og sort. For officielle bælter skal du bestå eksamen af en eksaminationskomité.
Ting du skal bruge
- Spejl i fuld længde
- Jordvægtet tung taske
- Computer med højttalere
- Judo gi bukser eller ensartet
Tips
- Øv din online judo træning på et lokalt dojo-træningssted - mindst en gang om måneden for at sikre, at du lærer de fineste punkter i kampsporten ifølge den traditionelle teknik. For at opnå de bedste resultater skal du vælge en sparringspartner i dit fællesskab for at teste de teknikker du lærte online.
Advarsler
- Kontakt straks din læge eller din læge, hvis du oplever akut eller langvarig smerte under træning.
