Ufrugtbarhed er karakteriseret ved svigt af et par for at opnå graviditet efter et år eller mere af ubeskyttet samleje. Mandlig fertilitet afhænger af sædmængde og kvalitet, som kan påvirkes af flere ting som livsstil, miljømæssige, medfødte og sundhedsrelaterede faktorer, ifølge MayoClinic.com. At spise en nærende kost, udøve, skære på alkohol og opretholde en sund kropsvægt øger frugtbarheden og oddsene ved at blive gravid. Infertilitetsårsager bør diagnosticeres af en læge, før man overvejer andre mulige løsninger.
avocadoer
Avocados kan være gavnlig for mandlig infertilitet, fordi de indeholder sunde mængder af E-vitamin, en antioxidant, der hjælper sædene trænge ind i ægget og fremskynder motiliteten, rapporterer Fertilitnet.com. E-vitamin hjælper kroppen med at producere sund sædcelle. Hvis kroppen indeholder utilstrækkelige mængder af E-vitamin, kan det ikke producere vigtige kønshormoner, der er vigtige for sædproduktion, rapporterer Healthnotes på University of Michigan Health System hjemmeside. Yderligere fødevarer, der indeholder E-vitamin, omfatter jordnødder, majs, squash og solsikkefrø.
Græskarfrø
Græskar frø indeholder betydelige mængder af zink, hvilket kan øge sædtal og testosteron, rapporterer WhatToExpect.com. Pumpkin er pakket med omega-3 fedtsyrer, som kan forbedre seksuel funktion og stimulere blodgennemstrømningen til reproduktive organer. En mangel i zink kan nedsætte testosteronniveauet hos nogle mænd. Yderligere fødevarer, der indeholder zink, omfatter krabbe, kalkun og lam.
Granatæble
En anden stærk antioxidant er granatæblejuice, som kan øge sædkvaliteten og tælle, hvis det forbruges regelmæssigt. Ifølge Acubalance Wellness Center indeholder granatæblejuice antioxidantegenskaber, som kan bidrage til at øge sædcelle densitet, sædmotilitet og styre erektil dysfunktion. Det kan også reducere unormale sædmængder. Med hensyn til mandlig frugtbarhed har sundhedsfordelene ved granatæble fokuseret på frugens juice og pulp, selvom ekstrakter også får opmærksomhed.
tomater
Tomater kan have en positiv effekt på mandlig frugtbarhed, ifølge Fertilinet.com. Tomater indeholder betydelige mængder af antioxidantcarotenoid lycopen. Hos mænd med lave niveauer af carotenoid lycopen kan denne antioxidant forbedre sædmotiliteten og tælle. Sundhedsnoter på University of Michigan site bemærker, at carotenoid lycopen er vigtig for sund sædceller, og at mænd kæmper med lave niveauer af lycopen normalt har frugtbarhed problemer. Andre carotenoid-lycopenrige fødevarer omfatter vandmelon, druer og pink grapefrugt.
