Coenzym Q-10 eller CoQ10 er et fedtopløseligt, vitaminlignende stof. Det kan produceres af den menneskelige krop, forbruges gennem mad eller kemisk fremstillet. Behov for en række helbredende og forebyggende egenskaber, mange studier har vist sig at være ufattelige baseret på kun små, kortsigtede studier. Før du tilføjer CoQ10 til din kost, skal du være opmærksom på de forhold, det behandler, og hvad forskningen siger. Som med at starte en ny behandling, skal du først kontakte din læge.
Coenzym Q10 sundhedsanprisninger
Coenzym Q10 kan også betegnes som ubiquinon. Coenzym Q10 er kendt for at være involveret i energiproduktion i kroppens celler. Det virker også som en antioxidant, der hjælper med at befri kroppen af frie radikaler, eller toksiner, fra forurening, stråling eller tobaksrøg. Nogle har spioneret CoQ10 som et aldersdæmpende vitamin baseret på tanken om, at når du er født, har du et højt niveau af CoQ10. Som du alder, mindsker disse niveauer, og dermed den begrundelse, at med øgede niveauer af CoQ10, vil du leve længere. Denne forskning er imidlertid ikke blevet testet hos mennesker.
CoQ10 muligvis effektive sundhedsanprisninger
Brug naturlige kilder til CoQ10, såsom jordnødder, fra din kost. Bortset fra krav om at leve et længere liv, viser nogle undersøgelser, at CoQ10 muligvis er effektivt til at nedsætte højt blodtryk, forbedre immuniteten i hiv / aids og forhindre migrænehovedpine. Måske er den mest lovende brug af CoQ10 for dem med hjertesvigt kombineret med andre medicin. American Heart Association anbefaler dog ikke at tage CoQ10 regelmæssigt, indtil der udføres flere undersøgelser.
Dosering og mulige bivirkninger
Rygning kan reducere dine CoQ10 butikker i kroppen. CoQ10 kan findes i orgelkød såsom hjerte, nyre og lever. Du kan også høste fordelene fra fødevarer som jordnødder, makrel, sardiner og sojaolie. Hvis du beslutter dig for at tage CoQ10 kosttilskud, er det bedst at diskutere dette med din læge først. For voksne 18 og ældre skal 50-100 milligram dagligt være sikkert. For at opnå de bedste resultater opdele du din dosering to til tre gange hver dag, sammenlignet med en stor dosis. Almindelige bivirkninger kan omfatte kvalme, tab af appetit, diarré eller udslæt.
Sikkerhed først
Børn og gravide eller ammende kvinder bør undgå CoQ10. Inden du lægger CoQ10 til din kost, skal du tale med din læge for at se, om det kan forstyrre eventuelle eksisterende forhold, du måtte have eller medicin du måtte være på. Hvis du har kemoterapi eller tager medicin til forhøjet blodtryk eller blodfortynder, skal du være forsigtig og få din læge godkendelse, da lægemiddelkombinationen kan sætte dit helbred i fare. Hvis du er gravid eller ammer, er det også sikrere at undgå CoQ10, da der ikke findes tilstrækkelig forskning på dets effektivitet og sikkerhed i denne population.
