Vand hjælper dine blodlegemer med ilt og næringsstoffer til dine organer, og hjælper dem med at bortføre affald. Desværre vil drikke meget vand ikke skylle koffein ud af dit system hurtigere end normalt. Stadig er den gode nyhed, at drikker flere glas vand om dagen hjælper med at holde dit blod flydende glat. Endnu bedre nyheder er, at hvis du forsøger at befri dit system af koffein, bliver det godt hydreret at hjælpe lidt med hovedpine, der kommer med koffeinudtagning.
Hydration
Alles vandbehov er anderledes. En college triathlete i Arizona kræver meget mere vand end en fem-årig i Alaska. Alder, køn, størrelse, aktivitetsniveau og geografisk placering er alle faktorer, der skal overvejes. Men som en generel retningslinje, drikker otte 8-oz. glas vand om dagen er et godt sted at starte. Drikkevand ved hvert måltid og med enhver snack eller med en 32-oz. flaske vand rundt, er begge gode måder at forblive hydreret på.
Koffein
Koffein er et mildt stimulerende middel, der virker på dit centralnervesystem. Ikke alle er følsomme for dens virkninger, og nogle mennesker er mere følsomme end andre. Som med de fleste stimulerende stoffer vil du efterhånden opbygge en tolerance over for koffein, og du kan finde dig selv at have tre kopper kaffe til at vågne op i stedet for bare en.
Flushing
Den gennemsnitlige voksen passerer omkring 32 oz. af urin hver dag, mest af det i dagslys timer. Urin er hvad der er tilbage, efter at din krop nedbryder de fødevarer, du spiser, og væskene du drikker, også de, der indeholder koffein. Denne proces kan ikke tvinges til at gå hurtigere, men jo mere vand du tager i, jo mere urin du vil lægge ud. Dette hjælper ikke med at skylle koffein fra dit blod hurtigere, men det forbliver hydratiseret understøtter dit urinsystem, da det gør sit arbejde.
Procedure
Da der ikke er nogen måde at straks skylle koffein ud af din krop, er den eneste langsigtede løsning på "koffeinjitter" at begrænse eller endda eliminere dit koffeinforbrug. Kaffe og te indeholder koffein, og det gør også chokolade og cola drikkevarer. Nogle energidrikke indeholder særligt høje niveauer af koffein. Start med at eliminere dine kilder til koffein en ad gangen og skære lidt efter lidt på din hovedkilde. Hvis det er kaffe, skal du have en kop koffeinfri kaffe om morgenen, og skift derefter til koffein. Eller brug en blanding af almindelig og decaf kaffe, og skift balancen mod decaf med en halv scoop per dag. På denne måde kan dit system naturligt forkøle koffein fra tid til anden.
