Pectoralis major er den store muskel der danner brystets forside. Du kan strainere denne brystmuskel, mens du udfører brystvægtløftningsøvelser som bænkpressen. Smerter fra en spændt brystmuskel kan udvikle sig gradvist eller pludseligt på forsiden af din arm eller skulder. Behandlinger og rehabiliteringsprogrammer for en spændt brystmuskel afhænger af alvorligheden af din skade.
Kold og varme
Undgå fysisk aktivitet, der kræver at flytte dine brystmuskler. Påfør is i 20 minutter tre til otte gange om dagen, hvis din spændte brystmuskel er meget smertefuld. Udfør denne isbehandling i de første to dage efter din skade. Påfør varme ved hjælp af et holderenapparat til dine anstrengte brystmuskler, efter at den oprindelige ømhed aftager. Strap-on varme rygsække eller varme pakker kan give passende varmeholdere til at hjælpe dine anstrengte muskler helbrede.
Medicin
En læge kan ordinere antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen. Disse lægemidler er også kendt som ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler eller NSAID'er. Antiinflammatoriske lægemidler hjælper med at reducere din krops produktion af prostaglandiner. Prostaglandiner er hormonlignende stoffer, som irriterer dine nerveender og forårsager smerte. Denne form for medicin hjælper med at lindre smerter og reducere hævelsen, der kan opstå, når du har en spændt brystmuskel.
Sports massage
Behandling for en anstrengt brystmuskel kan omfatte sportsmassage teknikker administreret af en kvalificeret massage terapeut. Sportsmassage kan forbedre effektiviteten af musklerne i brystet og hjælpe med at behandle stammer, der skyldes overbrug. Denne type massage terapi kan også hjælpe med at forhindre fremtidige skader. Sports massage kan hjælpe med at helbrede eller genoprette mobiliteten til dine brystmuskler. Pumping er en sportsmassage teknik til stramt eller beskadiget muskelvæv, der forbedrer blodcirkulationen til det berørte område. Sportsmassage kan bidrage til at øge permeabiliteten af muskelvæv for at tillade væske og næringsstoffer at strømme ind i vævet og hjælpe dine anstrengte brystmuskler sig hurtigt. En sports massage terapeut kan bruge teknikker, der hjælper med at nedbryde arvæv i dine skadede bryst muskler.
Ultralydterapi
Ultralyd terapi kan give effektiv behandling for blødt vævsskader, såsom spændte brystmuskler ved at reducere helbredstiden for skader. Denne type terapi kan øge blodgennemstrømningen dine anstrengte brystmuskler ved at tiltrække mastceller til området. Ultralyd terapi kan bidrage til at øge kollagenproduktionen, som bidrager til en væsentlig del af vævsgendannelse. Denne terapi kan forbedre tilstanden af arvæv, der kan danne sig efter en skade ved at forbedre strækbarheden af eksisterende kollagen i dine muskler og ledbånd.
Rehabilitering og kirurgi
Spænding af dine brystmuskler kan indikere et brud i hovedmenen i pectoralis. En sportsskade specialist kan udføre kirurgi for totale brud og ordinere et fuldt rehabiliteringsprogram efter operationen. Kirurgi sigter mod at genmontere muskler i brystet til benet. Dit post-kirurgiske behandlingsprogram indeholder total hvile i to til tre uger efterfulgt af gradvis styrketræning og let vægtløftning seks uger efter operationen. Du kan genvinde normal fysisk styrke og mobilitet i dine brystmuskler i cirka fire til seks måneder efter operationen.
