Varmen i et sauna rum øger din hudtemperatur til 104 grader F og din indre temperatur til 100,4 grader F, hvilket får din hjertefrekvens til at fremskynde og dine blodårer udvides. Sessioner i et sauna rum er normalt korte; du behøver kun 10 til 20 minutter til at skabe en god sved og høste saunaens fordele. Men hvis du har nogen sundhedsmæssige forhold eller bruger medicin, skal du først tale med din læge om sauna værelser.
Lempelse
Den primære fordel ved et sauna rum er dets evne til at slappe af og stresse dig. Den øgede varme beroliger ømme og spændte muskler over hele kroppen, hvilket giver dig en forfrisket følelse, når din session er færdig. Den øgede blodgennemstrømning hjælper også med at bringe mere ilt til de onde og spændte områder. Brug af sauna efter træning vil også hjælpe din krop til at slappe af, mens du holder din puls op.
Cleansing
Den mest synlige effekt af et sauna rum er, at det gør dig sved. Svedtningsprocessen renser din hud, men også renser toksiner fra mad og drikker ud af din krop. Denne form for rensning i et sauna rum kan hjælpe med at give din lever og nyrer en lettere belastning og kan hjælpe mennesker med lever- og nyreproblemer - kontakt først din læge - selv om det ikke er en erstatning for korrekt spisning.
Hjerterytme
Mens du er i et saunarum, vil din hjertefrekvens øges, og dine blodkar vil udvide sig. Dette gør det muligt for din krop at pumpe mere blod gennem hele kroppen uden at øge dit blodtryk betydeligt. effekten ligner den af en rask tur. Selv om dette ikke er en erstatning for motion, er det en fantastisk måde at øge blodgennemstrømningen, især til ekstremiteter og øvre hudlag, hvor blodcirkulationen normalt er minimal.
Andre fordele
Andre fordele ved sauna rum inkluderer lindring fra arthritic smerter, astma og andre respiratoriske problemer. Mens tiden i et saunarum ikke er en kur mod disse problemer, kan den hjælpe med helingen af brystet, bihulebetændelse, bihulebetændelse, bronkitis og laryngitis.
