Præstationsprøver, herunder fitnessreaktionstid, vurderer hvor godt du udfører en opgave. De er vant til at etablere en basislinje for et træningsprogram, at måle effektiviteten af et træningsprogram og at vurdere din egnethed til et bestemt job eller sport. Test af fitnessreaktionstiden, som måler din evne til hurtigt at reagere på en stimulus, har flere komponenter.
Niveauer
En fitness test omfatter seks faser, herunder en reaktionstest. Disse er valgegenskaber, der måles, vælger metoden til måling af dem, indsamling af data, analyse af dataene, beslutningstagning baseret på data og implementering af disse beslutninger. Hver test du udtænker kan måle kun én faktor, bemærker Brian MacKenzie, Det Forenede Kongerige atletik præstations coach.
Eksempel
Linjedråbeprøven er et eksempel på en fitnessreaktionstest. For at gennemføre denne test vil du kræve en lineal og en assistent. Assistenten holder linjalen mellem testtagerens udstrakte tommel og pegefinger. Brug personens dominerende hånd. Sørg for at tommelfingeren er nivelleret med nul centimeterlinjen på linjalen. Har testtageren sidder ved kanten af et bord og hviler albuen på bordet, så hans håndled strækker sig forbi siden af det. Oplyse testpersonen om at fange linjalen så hurtigt som muligt efter at den er faldet. Drop linjalen. Få assistenten til at registrere afstanden mellem toppen af test takkerens tommelfinger, hvor linjalen blev fanget og bunden af linjalen. Dette er den eneste faktor, du måler. Gentag denne test 12 gange i alt, og brug den gennemsnitlige værdi.
Standardisering
Din testprocedure skal være strengt standardiseret, hvilket betyder, hvordan den organiseres og administreres, og betingelserne for administrationen forbliver konstante. Analysen skal også være konsistent. Du kan for eksempel analysere dataene baseret på tidligere resultater med ensartede perioder mellem test, eller du kan analysere data baseret på normer etableret af videnskabelige undersøgelser for en persons alder eller sport. Også være i overensstemmelse med eventuelle formler, du anvender i din dataanalyse. Med linjedråbeksemplet tager du din gennemsnitlige score og anvender denne formel: tiden er lig med kvadratroden på (2D / A). D er afstanden i meter, og A er acceleration fra tyngdekraften, som er 9,81 meter per sekund kvadreret. Du vil så sammenligne test takers resultat til normerne. For eksempel er normerne for 16- til 19-årige som følger: Mindre end 7,5 cm er fremragende, 7,5 til 15,9 cm er over gennemsnittet, mellem 15,9 og 20,4 cm er gennemsnittet, 20,4 til 28 cm er under gennemsnittet og mere end 28 cm er dårlig præstation.
Gyldighed
Din testgyldighed afhænger af, hvor konsekvent du administrerer testen, hvor motiveret testtageren er at klare sig godt på testen og din efterfølgende analyse. For eksempel er en linjedråberest, der administreres af forskellige assistenter eller under forskellige forhold, såsom forskellige temperaturer, tidspunkter, tidsrammer siden en testtagers sidste måltid eller distraktioner som andre mennesker omkring, mindre gyldig end en test, der holder sådan faktorer konstant. Testtagerens forudgående kendskab til, hvordan man skal tage testen, er også en faktor, såsom at tillade forskellige antal øvelsestests inden administrationen af den egentlige test. "Principper og laboratorier for fitness og wellness" af Werner Hoeger og Sharon Hoeger anbefaler at tillade tre metoder før testning.
