Hvis du søger at tabe sig, kan det være med det, at bruge et sporingsværktøj, hvad du behøver for at blive på den rigtige vej. Fra smartphone-applikationer til computerprogrammer sporer disse værktøjer de mange variabler, der hjælper dig med at nå dine diæt- og øvelsesmål. De mest omfattende diæt og motion trackers er designet til at dokumentere dine kalorier forbrugt og kalorier brændt. Trackers har mange attributter, der skaber en brugervenlig platform, der hurtigt indlæser information, f.eks. Tilbagekaldelse af tidligere måltider og ofte registrerede fødevarer og øvelser.
Kalorier under overvågning
En mad og næringsstof log er et standard træk ved en kost og motion tracker. Tese logs giver dig mulighed for at registrere de fødevarer og drikkevarer, du spiser hver dag. Optagelse af hvad du spiser og drikker kan hjælpe dig med at blive bevidst om dine spisevaner og se om du ved et uheld spiser for mange kalorier. Digitale trackers har generelt et bibliotek med almindeligt forbrugte fødevarer, drikkevarer og deres ernæringsmæssige oplysninger. Nogle trackers giver dig mulighed for at søge næringsmæssige oplysninger om restaurant fødevarer for at hjælpe dig med at vælge de bedste muligheder.
Overvåg Fitness Fun
Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler, at voksne får mindst 150 minutter om ugen med moderat aerob aktivitet. En øvelseslogbog sporer aktiviteter, varighed og kalorier, der er brændt, og giver dig mulighed for at se en oversigt over dine træningsøvelser og forbedringer.
Indstil dine vægttabsmål
Indstilling af praktiske og realistiske vægttabsmål hjælper dig med at holde motivet, når du bevæger dig mod en sund livsstil. Evnen til at sætte mål er et grundlæggende krav til ethvert diæt og motion tracking værktøj. Det bedste sporingsværktøj tillader dig at etablere et mål for dit vægttab, fitness, ernæring og endda vandforbrug og hjælper dig derefter med at designe en tidslinje for at nå disse mål.
Hold øje med din fremgang
Sammendragsrapporter er et motivationsværktøj til at hjælpe dig med at nå vægt og sundhedsmål. Disse rapporter kan klassificeres som programoversigt, ugentlig rapport eller daglig rapport, der viser kalorier forbruges, træner kalorier forbrændt, netto kalorier og vægt. Disse rapporter er i form af personlige diagrammer og grafer, der kan ses, udskrives, mailes og vises på sociale medier.
Indhentning af Tracker
Online trackers er tilgængelige online og i applikationsforretninger til smartphones, tablets og computere. Udskrivbare trackers kan også downloades online eller købes hos din lokale boghandel.
