Thai mad stammer fra Thailand, kendt for sin blanding af stærke smag ved at bruge en kombination af grøntsager, frugt, kød, ris, saucer og krydderier. Med sine mange mundvandende fristelser af olieholdige retter, stegte appetitvækkere og spiselige desserter kan det være umuligt at spise thailandsk mad, mens de holder fast i din sunde kost. Imidlertid kan du med nogle forberedelser og selvkontrol nyde dine yndlings thailandske fødevarer og ikke blive bombarderet af en følelse af skyld i over-overbærenhed.
Bestilling næringsstoffer-tætte fødevarer
Trin 1
Før du går ud for at spise, få en kopi af restaurantens menu.
Trin 2
Bestem hjemme hvilke retter du vil bestille på restauranten. Undgå stegte, sauteed, battered og cremet retter. Vælg retter, der siger broiled, dampet, pocheret eller grillet. Nogle menuer indeholder kalorier og ernæringsoplysninger. Vælg fødevarer, der er næringsdækkede og lavere i kalorier. Undgå karriretter og tallerkener lavet med en stærk kokosnødsunderlag.
Trin 3
At spise etniske fødevarer er delvis om oplevelsen. Begræns din bestilling af appetitvækkere, undgå fedtede og stegte fødevarer. Salater med fedtholdig dressing på siden og bouillonbaserede supper er gode forretter fødevarer, fordi de er næringsdækkende, lavt kalorieindhold og tilfredsstiller sult.
Trin 4
Skriv din bestilling nede inden du går ind i restauranten.
Trin 5
Placer din bestilling med tjeneren eller servitrice. Bestil vand i stedet for læskedrikke og saft, der er højt kalorier og indeholder ingen næringsværdi. Også bedt din server om at give dig en startkasse sammen med dit måltid, når maden serveres.
Spiser dit måltid
Trin 1
Ved modtagelsen af din mad skal du dele skålen i halvdelen, placere en portion i kassen for at tage hjem, og efterlade den anden halvdel på din tallerken for at spise.
Trin 2
Når du spiser, være opmærksom på din krops sultsignaler. Du er ikke forpligtet til at fuldføre hele serveringen foran dig. Dette hjælper med at kontrollere dit kalorieindtag.
Trin 3
Thai desserter er søde og indeholder typisk frugt. Bestil en lille del af klæbrig ris eller simpelthen anmode om en skål frugt.
Ting du skal bruge
- Restaurant Menu
- Pen og papir
Tips
- Anmod om brun ris i stedet for hvid ris. HealthCastle.com foreslår at bestille retter som varm og sur rejer suppe, magert kød satay, grøn papaya salat og forår ruller. Webstedet afskrækker også bestilling af fødevarer som stegt ris, pad Thai, der er stegte nudler med kød, krabbekang, Massaman beef curry, Mee Krob, som er sprøde stegte nudler og saucer som Nam Jim Satay, som er en jordnødde, sukker og kokos sauce.
