Hvis du har diabetes, er sukkerniveauet i dit blod højt, fordi din krop ikke er så effektiv til at bruge insulin til at gøre kulhydraterne du spiser i energi. Ferskner og andre frugter indeholder kulhydrater, men de er også fyldt med sunde næringsstoffer. Frugt kan og bør være en del af dit daglige indtag, ifølge American Diabetes Association.
Tælle dine carbs
At have diabetes betyder ikke, at du ikke bør spise kulhydrater, men du behøver at se dine delstørrelser. Hvis du tæller carbs som en teknik til at spore dit indtag, vil du sandsynligvis bruge mellem 45 til 60 gram kulhydrater pr. Måltid og 15 til 30 gram til en snack, rådgiver ADA.
Ferskner Pak et slag
En mellemfersken giver ca. 15 gram kulhydrat, så det passer nemt ind i et måltid eller en snack. Ferskner er lavt fede, samt en god kilde til kalium, fiber og vitaminer A og C. Hvis du kan lide din fersken dåse, skal du vælge dem pakket i vand eller deres egen juice i stedet for tunge sirup og begrænse din servering størrelse til? kop.
