Det begynder med den prikkende følelse i ryggen af halsen. Derefter sættes hosten i. Sår hals og host er oftest forårsaget af virale infektioner, såsom forkølelse eller influenza. Mindre hyppigt kan disse symptomer være forårsaget af en bakteriel infektion, som strep hals eller bihulebetændelse. Uanset årsagen er du nødt til at beslutte, hvad du skal gøre for at forsøge at føle dig bedre. Desværre vil ikke noget, du spiser, gøre din sygdom hurtigere væk. Dog kan nogle fødevarer og drikkevarer hjælpe med at lette dine symptomer.
Komfortfødevarer
Når du har ondt i halsen, kan selv den enkle handling at sluge være smertefuld. Mad, der kan ridse eller irritere halsen, som skål eller popcorn, undgås bedst, da de kan forværre din smerte. At holde sig til en diæt af bløde, glatte eller våde fødevarer, der går let ned, kan lindre dit onbehag i halsen. Eksempler på ømme hals madvarer omfatter is, flavored gelatine, æbleauce, havregryn, budding, makaroni og ost, kartoffelmos og suppe. Du kan også suge på hårde slik eller hostedråber for at berolige din ondt i halsen og få lidt hostehjælp.
Væsker
Det er vigtigt at få nok væsker, når du er syg. Bliver hydreret hjælper med at holde din hals fugtig og sekretionerne i dine luftveje tynde, hvilket kan lette dine symptomer. Det er bedst at undgå alkoholholdige drikkevarer og koffeinholdige drikkevarer som cola, sort te og kaffe, da de faktisk kan gøre dig mere dehydreret, ikke mindre. Klare væsker, som vand, urtete, bouillon og ispopper, er gode valg. Sportsdrikke er også ok. Bare undgå rødfarvede smagsstoffer, som kan gøre din hals se mere betændt, hvilket forhindrer din læge evne til at diagnosticere din sygdom. Uanset om du finder varme eller kølige væsker mere beroligende, er det et spørgsmål om personlig præference.
Throat-Coating Substances
Demulcents er væsker, der skaber en beroligende film over en slimhinde, såsom formen af halsen. Honning er et godt eksempel. En ske med honning kan lindre kilden i ryggen af halsen og reducere hoste. Du kan også bruge honning til at sødte urtete og hjælpe med at lette dine symptomer. Nedbrydende te kan også genopleve ondt i halsen. En undersøgelse offentliggjort i april 2003 i "Journal of Alternative and Complementary Medicine" viste, at folk, der drak en demulerende te lavet med glat elm, lakridsrod og marshmallow root (Throat Coat), oplevede signifikant mindre halssmerter ved indtagelse sammenlignet med deltagere der modtaget en inaktiv drik. Relief fra ondt i halsen begyndte inden for 5 minutter og varede i 30 minutter hos mennesker, der drak den nedbrydende te.
Advarsler og forholdsregler
Nogle ondt i halsen og kolde kan være risikabelt for små børn. Spædbørn yngre end 1 år bør ikke have honning på grund af risikoen for spædbarns botulisme. Børn under 4 år har en højere risiko for kvælning på hostedråber og hårde slik. Kontakt dit barns læge, hvis du er i tvivl om et middel.
Nogle gange skal du bare vente på din sygdom, indtil du er bedre. Hvis dit ondt i halsen og hosten varer længere end 5 til 7 dage, skal du kontakte din læge, da du måske har en mere alvorlig sygdom. Søg omgående lægehjælp, hvis: - Kun den ene side af halsen er øm. - Nakken er hævet. - Udslæt udvikler sig. - Åndedræt er svært eller støjende, som f.eks. Vejrtrækning eller fløjtning.
