Mange patienter med kronisk smerte og andre sygdomme finder lindring med Lyrica, men stoffet kan også medføre vægtforøgelse. Ifølge hjemmesiden RxList.com er vægtforøgelse en mulig bivirkning af Lyrica, eller pregabalin, hvilket øger sandsynligheden, når dosis øges. Selvom medicin som Lyrica kan medføre vægtforøgelse og gøre det sværere at tabe sig, kan sunde vaner stadig hjælpe dig med at mildne bivirkningerne og tabe noget.
Trin 1
Spis afbalancerede måltider, som omfatter fedtfattigt kød og mælk, fuldkorn og frugt og grønt. Undgå sukker, hvidt mel og stegte og forarbejdede fødevarer så meget som muligt. Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse kan det medføre så positive ændringer i din kost, at du taber mere vægt. CDC anbefaler også at holde en dagbog for at hjælpe dig med at lokalisere usunde vaner for at eliminere, såsom at spise, når du keder dig eller ked af det, snarere end sulten.
Trin 2
Træn i mindst to og en halv time om ugen, rådgiver MedlinePlus. Hvis du tager Lyrica til kroniske smerter, vil du sandsynligvis finde det mere behageligt at lave en lavt træningstræning, såsom at gå eller svømme. Engagerende i aerob træning i mindst 30 minutter på de fleste dage i ugen kombineret med 15 minutters vægt træning en eller to gange om ugen, er mest effektivt til vægttab.
Trin 3
Drik otte til 10 glas vand om dagen for at hjælpe dig med at føle dig fuld. University of Maryland Medical Center siger, at drikkevand kan føre til vægttab, dels ved skylning af dine nyrer. Når du ikke drikker nok, kan dine nyrer beholde vand, hvilket kan resultere i oppustethed og vandforøgelse.
Trin 4
Reducer dit samlede kalorieindtag ved at spise mindre portioner, vælge fedtfattige fødevarer og undgå desserter og kalorier med højt kalorieindhold. Det tager 3.500 kalorier at vinde eller tabe 1 pund, og CDC siger at tabe 1 til 2 pund. pr. uge er det mest fornuftigt for permanent vægttab. Reducer dit samlede kalorieindtag med 1.000 kalorier om dagen for at tabe 2 kg. pr. uge, som du kan opnå ved at lave flere små ændringer.
Advarsler
- Gå ikke over måltider for at reducere kalorier. Dette vil medføre, at dit stofskifte sænkes, hvilket gør det sværere at tabe sig.
Tips
- Tænk hvad angår langsigtet vægttab, hvilket er langsommere, men det er lettere at vedligeholde. Den hurtige vægttab lovet af fad dietter er ofte genvundet lige så hurtigt.
