Hvis dine daglige aktiviteter kompromitteres af beskadigede knæ, ofte på grund af skade eller forskellige former for gigt, kan du vælge at gennemgå en total knæudskiftning. Det amerikanske akademi for ortopædkirurger eller AAOS forklarer, at kirurgen i løbet af denne operation fjerner beskadiget brusk og knogle fra knæet og placerer nye metal- og plastflader for at genoprette dets justering og funktion. Nogle gange udskiftes begge knæ samtidigt. Selv om genopretningstid varierer fra 3 til 6 uger, kan fuld rehabilitering være i gang. Cykelture er en af de anbefalede aktiviteter at forfølge efter at have gennemgået en total knæudskiftning.
Fordele
Ridning af en stationær cykel er en fælles opgave under postoperativ fysioterapi. Formentlig vil din ortopædkirurg foreskrive en bestemt varighed af fysioterapi efter operationen. Hvis der ikke er ordineret nogen behandling, er det vigtigt at konsultere lægen, inden der påbegyndes rehabiliterende aktiviteter, såsom at bruge en cykel. AAOS mener, at kørsel på en stationær cykel kan medvirke til at bevare muskeltonen og fleksibiliteten. Fordi pedaling på en cykel kræver, at du gør en lige så høj bøjning og udvidelse af knæet, er leddet betinget for maksimal funktion.
Den sikreste metode til at bruge en træningscykel efter kirurgi
Korrekt placering på en stationær cykel er vigtig for den sikreste og mest effektive brug. Avid exercisers kan være vant til moderat til højintensiv træning. Men for patienter, der for nylig har gennemgået en total knæudskiftning, er det vigtigt ikke at overudøve oprindeligt. På en stationær cykel skal du sidde i en højde, hvor din fod bare rører ved pedalen, og benet er lige så ret som muligt; Overbøjning af knæet under en revolution kan forårsage skade. Med hensyn til intensitet anbefaler AAOS, at modstanden i begyndelsen skal indstilles til "lys" og avanceret til "tung", da dit styrke og komfortniveau øges.
Udendørs cykling efter knæskiftkirurgi
Udendørs cykling er en legitim mulighed for knæskiftepatienter. Når du har fuldført den tildelte mængde fysioterapi, bør du diskutere dine planer om at forfølge udendørs cykling med din læge. Selvom cykling udendørs kan sammenlignes med at bruge en stationær cykel, er der yderligere faktorer, som cykelmodellen og en terrænændring, som du bør overveje. Lægen kan anbefale en bestemt type cykel eller maksimal gear til brug. Det kan også anbefales at forblive på glat terræn, som asfalt, for at forhindre ubehagelig belastning på knæet under cykling.
Yderligere fordele
Cykelture efter total knæskiftekirurgi tilbyder mere end bare øget funktion og vedligeholdelse af leddet. Cykling er en form for kardiovaskulær træning, som hjælper med vægtkontrol. Da overskydende kropsvægt kan lægge ekstra stress på knæene, når de står eller går, kan det være gavnligt at opretholde en sund vægt gennem cykelture. For folk med knæskift, tilbyder cykling også et sikkert alternativ til løb og jogging, som begge er effektive aktiviteter, der kan kompromittere det nye knæs integritet.
