Når du vælger hvilken type drik du skal drikke, kan du være bekymret for de sundhedsmæssige fordele, du selv har. Mens almindeligt vand er hydrering og anbefalet af læger som et foretrukket valg, kan sodavand eller te give dig et slag smag uden at tilføje kalorier. Før du indgår i din diæt, lærer du nogle af fordelene og mulige faldgruber af hver type drikke.
Ingredienser Sammenligning
Alle te kommer fra bladene, blomster eller stængler af planter. Sort, hvid og grøn te kommer fra Camellia sinensis-planten, ifølge Linus Pauling Institute. Urte te såsom kamille, hindbær, fersken og pebermynte kommer alle fra andre planter og urter. Kostsoda er derimod en fremstillet drik med ingredienser, der omfatter vand, kunstige sødemidler, farveforstærkere og kemiske og naturlige aromaer. Det kunstige sødemiddel i sodavand kan være aspartam, sucralose eller saccharin.
Diet soda overvejelser
Selvom kost sodavand er nul-kalorieindhold drikkevarer, der hjælper dig med at undgå kalorier i regelmæssigt sødet sodavand, tilbyder diæt sodavand ingen næringsværdi. Derudover kan drikke kost soda øge risikoen for slagtilfælde, som det fremgår af en februar 2011 undersøgelse afsløret på American Stroke Association's International Stroke Conference. Fordi diæt sodavand er kulsyre, kan du opleve gas eller mavesmerter. Kost cola indeholder også ca. 4 mg natrium pr. 8 oz. og ca. 45 mg koffein pr. 12 oz.
Te fordele
Te indeholder naturlige plantematerialer, som har polyphenoler, en type antioxidant. Antioxidanter spiller en rolle i at afværge frie radikaler, som kan forårsage skade på cellerne i din krop. Hvis du drikker din te brygget og ikke tilsættes noget sukker, er teen kaloriefri. Ikke-urtete såsom grøn og sort indeholder også koffein. Selvom koffein kan forårsage en stigning i din puls og hvilemetabolisme, er en 5-oz. kop te har mellem 40 og 80 mg koffein, afhængigt af typen og brygstyrken.
Tilføjelser
Fra et kalorieindhold giver både te og diæt sodavand dig mulighed for at nyde en aromatiseret drikkevare uden kalorier, forudsat at du drikker teen enten almindelig eller med et kunstigt sødemiddel med nul-kalorieindhold. Tilsæt 1/8 kop 2 procent mælk og 2 tsk. af sukker til 1 kop te tilføjer 47 kalorier. Hvis du er bekymret for de potentielle sundhedsmæssige virkninger af kost sodavand, skal du følge din læge anbefaling om hyppighed af forbrug. Drikk vand hele dagen og undgå at bruge te eller diæt sodavand som din eneste kilde til væskeindtag.
