Vitamin D-3, en af to former for vitamin D, der anvendes i kosttilskud, adskiller sig ikke kemisk fra form D-vitamin, som kroppen producerer naturligt. Vitamin D-3 kan være mere effektivt end vitamin D-2 ved at øge blodniveauet af D-vitamin, bemærker Harvard School of Public Health. Men det kommer også med nogle sundhedsrisici.
Generelle symptomer
Ikke-specifikke symptomer på vitamin D-toksicitet kan omfatte anoreksi, vægttab, polyuri og unormale hjerterytmer, ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskud. Andre symptomer på overdreven D-vitamin kan omfatte svaghed, træthed, hovedpine, tør mund, metallisk smag og kvalme, ifølge MedlinePlus.
Usunde calciumniveauer
Langsigtet brug af D-vitamintilskud med doser højere end 4.000 enheder kan forårsage for højt indhold af calcium i blodet, bemærker MedlinePlus Medical Encyclopedia. Høje calciumniveauer kan øge risikoen for nyresten og aterosklerose eller hærdning af arterierne. Nogle individer kan være mere sårbare over for D-vitamin-virkninger på calciumniveauer, herunder dem, der allerede har højt calciumniveau og dem med sarkoidose, histoplasmose, hyperparathyroidisme eller lymfom.
Øvre indtag
Mens du ikke behøver at bekymre dig om, at din krop producerer for meget D-vitamin - forhindrer din krop i at producere for meget - du skal være forsigtig med, hvor meget supplerende D-3 du tager. Institut for Medicin har oprettet et tolerabelt øvre indtagsniveau for D-vitamin på 4000 internationale enheder, eller IU, pr. Dag for børn og voksne i alderen 9 og derover. Doser af vitamin D-2 eller D-3 højere end 4.000 enheder bør kun tages til kortvarig behandling med lægeovervågning, ifølge MedlinePlus. Dr. Edward Giovannucci fra Harvard School of Public Health anbefaler at undgå doser af D-vitamin, der er større end 2.000 IE, indtil yderligere videnskabelige data fremgår af potentielle risici. Imidlertid er korttidsindtag af D-vitamin under 10.000 IE pr. Dag usandsynligt at forårsage toksicitetssymptomer, noterer National Institutes of Health Office for kosttilskud.
Fordele
D-vitamin hjælper kroppen med at opretholde sunde calciumniveauer, der fremmer knoglesundhed og reducerer risikoen for osteoporose, ifølge Harvard School of Public Health. D-vitamin kan også spille en rolle i forebyggelsen af hjertesygdomme, nogle kræftformer, autoimmune sygdomme som multipel sklerose og smitsomme sygdomme som tuberkulose og sæsoninfluenza, ifølge Harvard School of Public Health. Som med at starte et tillæg, skal du kontakte din læge, inden du tilføjer vitamin D-tilskud.
