Tegn og symptomer på en kold hoste, nysen, næsestop, halsbetændelse, hovedpine, vandige øjne og feber - kan gøre dig elendig. Forkølelsen, som er en infektion i øvre luftveje, kan skyldes en af mange typer rhinovirus. En forkølelse varer typisk fra syv til ti dage, før du selv rydder op. Forkølelsen har ingen kur, men produkter er tilgængelige til behandling af symptomer. Inden du tager kosttilskud, der kan medvirke til at forkorte varigheden af din forkølelse, skal du tale med din læge.
C-vitamin
C-vitamin eller L-ascorbinsyre er en af de essentielle vandopløselige vitaminer, hvilket betyder, at det ikke er fremstillet af din krop, så det skal opnås i din kost eller gennem tilskud. Det er vigtigt for proteinmetabolisme og syntese af collagen og nogle neurotransmittere. Selvom C-vitamin ikke synes at forhindre forkølelse, kan det være nyttigt at forkorte varigheden af symptomer, hvis de tages, før de vises. Kontoret for kosttilskud siger, at den antihistaminlignende virkning af høje doser af C-vitamin kan være ansvarlig for denne virkning.
Zink
Zink er et vigtigt næringsstof, som også skal opnås i kosten eller via tilskud. Zink har stærke antioxidantegenskaber, der beskytter celler mod skade fra frie radikaler. Det er også nødvendigt for korrekt blodkoagulation, immunfunktion, sensorisk opfattelse og skjoldbruskkirtlen og insulinfunktion. Zink kosttilskud bruges ofte til at forkorte og mindske symptomerne på en forkølelse, især de forårsaget af et rhinovirus. En undersøgelse udført på Post-Graduate Institute of Medical Education og Research i Chandigarh, Indien, fandt, at zink var effektiv til at forkorte sværhedsgraden og varigheden af kolde symptomer, når den blev taget inden for 24 timer efter de symptomer, der opstod.
Echinacea
Echinacea, også kendt som coneflower, er en flerårig plante, der producerer lilla blomster, der minder om tusindfryd. Echinacea har et væld af aktive forbindelser, der synes at have nogle immunstimulerende egenskaber. Echinacea aktiverer immunceller, der kaldes makrofager, som gobler op mikrober som virus og bakterier, og det øger produktionen af interferon som reaktion på virusinfektioner. Phyllis A. Balch, forfatter af "recept til urtemedicin", siger, at selvom nogle kontroverser omgiver dens effektivitet, kan echinacea tages ved begyndelsen af kolde symptomer for at forkorte deres varighed og sværhedsgrad.
Hvidløg
Hvidløg eller allium sativa, er en flerårig plante med en underjordisk pære, der er blevet brugt i århundreder i madlavning og som urtemedicin. Hvidløg indeholder den svovlholdige forbindelse allicin, som er ansvarlig for sin skarpe lugt og dets medicinske egenskaber. Hvidløg indeholder et væld af antioxidanter, som styrker immunsystemet og hjælper med at forhindre frie radikaler i at beskadige celler. Hvidløg har også antivirale egenskaber. University of Maryland Medical Center stater hvidløg kosttilskud kan være nyttigt for at reducere varigheden af kolde symptomer.
