Din nakke understøttes af muskler, og som enhver anden muskel i din krop kan de svækkes med alder og manglende brug. Det betyder, at den tynde hud, der ligger over toppen af nakke muskler, ikke er tilstrækkeligt understøttet og sandsynligvis vil sakke, hvilket giver dig det, der er kendt som en kalkunhals. Som du alder mister din hud også elasticitet, hvilket er en anden almindelig årsag til løs hud på nakken. Den gode nyhed er, at regelmæssige øvelser kan subtly bygge musklerne i nakken og forbedre omsætningen for at give et fastere udseende.
Trin 1
Styrke dine nakke muskler. Lig på ryggen og hæv hoved og nakke meget lidt væk fra gulvet, siger webstedet Anti Aging Skin Care Guide. Sæt forsigtigt hovedet til højre og til venstre, så slap dit hoved ned til gulvet. Gentag denne øvelse så mange gange som muligt, men sørg for, at du ikke rykker halsen på noget tidspunkt under denne øvelse - bevægelserne skal være små og kontrollerede. Du bør føle musklerne på forsiden og siderne af din nakke, men stop straks, hvis du føler smerter. Ved at bygge dine nakke muskler, vil du stramme huden over toppen af dem og mindske udseendet af folder og rynker.
Trin 2
Stram og tone dine nakke muskler. Placer din hånd over dine kraveben ved bunden af din nakke, håndfladen vender nedad, siger Carolyns Facial Fitness hjemmeside. Påfør forsigtigt tryk med din hånd, når du forsigtigt hælder dit hoved tilbage for at strække din hals. Kast ikke hovedet helt tilbage - du skal se på et punkt i loftet, der ligger lidt foran dig, ikke direkte over. Nå din nederste læbe op mod loftet, og lidt over din øverste læbe. Hold i et par sekunder og vend derefter din læbe til normal position og gentag bevægelsen 10 gange. Forsøg ikke at sluge, mens din nederste læbe er udvidet og bytte hænder på dine kraveben halvvejs gennem dine gentagelser.
Trin 3
Tyg oftere. Sæt dig lige op, og luk din kæbe op mod loftet, med dine læber lukket, siger Face Lift Advice-hjemmesiden. Hold din mund lukket, tag dine tænder sammen og adskilt som om du langsomt tygede en tyggestift. Hvis du lægger en hånd let på din hals, vil du føle musklerne i gang. Tør 20 tygger, sørg for at holde dine læber sammen under øvelsen.
Tips
- Fukt dit ansigt og hals for at minimere rynker.
Advarsler
- Kontakt din læge, før du begynder et træningsprogram, især hvis det kan påvirke din nakke og rygsøjlen.
