METS bruges almindeligt i sundhedspleje til at bestemme intensiteten af forskellige aktiviteter. Det kan ofte være usikkert for personer med hjertesygdomme at deltage i aktiviteter med et højere MET-interval. En MET er mængden af ilt, der forbruges pr. Kg legemsvægt pr. Minut. En VO2-måling repræsenterer den ilt, der forbruges i den ligning.
Trin 1
Få en præcis VO2 måling. Disse tests udføres normalt af kardiologer og hjerterehabiliteringsfaciliteter. Prøven består i at placere en maske over munden for at måle ilt, når det kommer ind i kroppen. Prøven udføres ofte under træning for at afgøre om træning er sikker for patienten.
Trin 2
Opdel VO2 med 3,5 ved hjælp af en lommeregner eller pen og papir. Den endelige MET-værdi skal være omkring en til en hvileværdi og hvor som helst mellem to og fem under gang.
Trin 3
Brug et nøjagtigt MET-diagram som den på rockwellfitness.com for at sammenligne METS for forskellige aktiviteter. Hvis du bliver fortalt af en sundhedsudbyder at udøve på et bestemt MET-niveau, er det meget vigtigt at bruge et præcist diagram. Du kan også beregne kalorier brændt pr. Minut i en aktivitet ved at multiplicere METS efter kropsvægt i kg og dividere med 60.
Ting du skal bruge
- Lommeregner
- Pen og papir
Advarsler
- Altid konsultere en læge, før du begynder en ny øvelsesrutine.
