At reducere dine kalorier og øge motion er en effektiv strategi til at øge vægttab; Imidlertid tilpasser din krop til sidst og vægttab sænker. Tilføjelse af cayenne peber, koffein eller grøn te på dette tidspunkt kan hjælpe med at undertrykke din appetit og forbedre kalorieforbrænding, der begge stimulerer vægttab. Kontakt din læge, inden du bruger cayenne peber, koffein og grøn te.
Cayenne Peber og Koffein
Kombinationen af rød peber, også kendt som cayenne peber og koffein, kan bidrage til at reducere din appetit og lavere kalorieindtagelse, og derved øge vægttabet. Forskere ved Laval University i Canada observerede, at deltagere, der indtager måltider med rød peber og koffeinfri kaffe, reducerede deres kalorieindtagelse 24 timer i forhold til dem, der indtog de samme måltider uden rød peber og med koffeinfri kaffe. Resultaterne blev rapporteret i februar 2001 udgaven af "British Journal of Nutrition."
Cayenne Peber og grøn te
Cayennepepers appetitundertrykkende virkninger blev også bemærket i et andet studie offentliggjort i juni 2009-udgaven af "Clinical Nutrition." Forskere ved Københavns Universitet i Danmark undersøgte virkningen af at kombinere capsaicin, som er den vigtigste forbindelse, der findes i cayenne peber og grøn te på appetit og kalorieindtagelse hos voksne. De opdagede, at deltagere, der indtog capsaicin og grøn te i ti dage, øgede deres mæthed og sænket kalorieindtag sammenlignet med dem, der indtog en placebo.
Grøn te og koffeinblanding
Forskere ved Maastricht University i Holland studerede virkningen af en grøn te og koffein blanding på kropsvægt hos overvægtige emner. Deltagerne indtog en grøn te og koffeinblanding, som bestod af 270 mg epigallocatechin gallat plus 150 mg koffein eller en placebo i fire uger. Forskere rapporterede i juli 2005-udgaven af "Fedmeforskning", at de i gruppen med grøn te og koffeinblandede oplevede vægttab sammenlignet med dem i placebogruppen. Grøn te og koffein blanding øget kalorieforbrænding og fedt sammenbrud.
Interaktioner og bivirkninger
Husk at cayenne peber og grøn te kan interagere med visse lægemidler, herunder blodfortyndere og antibiotika, ifølge University of Maryland Medical Center. Derudover kan overskydende koffein føre til symptomer som søvnløshed og uregelmæssige hjerteslag. Kontakt altid din sundhedspleje, før du tager nogen af dem.
