Den typiske Reuben sandwich er lagt ned med corned beef, smeltet ost, surkål og dressing, hvilket gør det alt andet end lavt i kalorier. Undgå restaurantversioner, der har tendens til at være for store og lave din egen sandwich ved hjælp af mere nærende ingredienser, reducerer de samlede kalorier i dit måltid og gør din sandwich lidt sundere.
Bedømmelse Din Reuben
Spis en Reuben sandwich fra en restaurant, og du vil forbruge mellem 530 og 911 kalorier afhængigt af restauranten og størrelsen af sandwich. En hjemmelavet version er ikke nødvendigvis noget lavere i kalorier. Lav din sandwich med rugbrød, 4 ounces corned beef, 2 ounce schweizisk ost, surkål, sennep og russisk dressing, og du vil forbruge 812 kalorier. En åben udseende med kun 3 ounce corned beef og mindre dressing vil skære kalorierne til omkring 580. Ved handel med corned beef til 2 ounce kalkun og ved hjælp af fedtholdig dressing vil du kunne spise en fuld sandwich til ca. 234 kalorier .
