Du tager den modige indsats for at komme ind i et yoga-studie og lægge en matte - enten du fandt gemt væk i dit skab eller en du lånte. Du sidder og venter på, at klassen begynder. Men så begynder det på dig, når andre kommer ind og lægger deres måtter ud på en bestemt måde - du ved ikke engang, om du lægger matens ansigt op eller ned?
Det er næsten som mareridt at bære dit tøj baglæns eller på to forskellige sko. Ikke at vide højre måde at lægge din mat på får du til at se ud som yoga novice du er. Brug af den forkerte side af måtten kan have meget reelle konsekvenser for din praksis også. I stedet for at tilbyde en klæbende overflade, hvor du finder et greb, vil du ende med at glide i stillinger, du aldrig har tænkt dig at gøre.
Nogle få spor fortæller dig, hvilken side der er "op", når det kommer til en matte. Hvis du har en helt ny mat, ved du, at det kan have lidt slip - selvom du vælger den højre side - på grund af konserveringsmidlerne er det belagt med for at holde det forringet på hylden. En god spritz med æteriske olier, hvid eddike og vand og flere anvendelser vil bære det i.
Nubbier Side
De fleste klæbende måtter har små nubs i tekstur, der er designet til at holde dig på plads, mens du balancerer i Tree og Crescent Lunge, blandt andre poser. Dette er den side, der skal stå over for dine fødder. Men disse stød er normalt kun på måtter lavet af PVC, et vinyllignende stof. De fleste måtter du møder er lavet af dette materiale, men hvis du vælger en lavet af et naturligt materiale, som jute eller bomuld, skal du stole på et andet tip om forsiden.
Yoga måtter har ofte en bumpier side at øve på. Fotokredit: Cindybug / iStock / Getty Images Hvis begge sider af din mat er ujævn, skal du kigge efter den med mere udtalte humper, da det sandsynligvis er den side, der skal vende op.
Undtagelsen fra denne regel er måtter, der har en mikrofiber, håndklædelignende side og en klassisk nubby, gummiagtig side. Disse er designet til at blive praktiseret på med håndklæde-siden op - det kan være nødvendigt at sprøjte det med lidt vand for at starte grebet. Hvis du lægger håndklædet ned på alt andet end tæppe, glider du og måtten strækker sig ukontrollabelt, mens du træner. Du kan vælge en sådan mat til en varm yogaklasse.
Shinier Side
Nogle yoga måtter lavet af en kombination af polyurethan, gummi og latex har ikke nubs - selve materialet er grimt. Normalt har disse måtter en skinnere side, der skal stå op for at træne.
Nogle virksomheder, Lululemon, tilbyder for eksempel en reversibel mat, der kan bruges på begge sider afhængigt af din praksis. Den ene giver flere svedevækkende evner til en varm klasse og den anden lidt mere komfort til en mildere session. Du kan spørge sælgeren eller bare eksperimentere med den side, du foretrækker for din praksis.
Med nogle måtter indikerer en glans den "op" side. Fotokredit: Rawpixel / iStock / Getty Images Side med logo eller tag
Hvis du har en yogamattest med navngivning, skal du kigge efter etiketten eller logoet for at angive den side, der skal vende opad. Normalt er det en lille kvadrat af stof eller et frimærke placeret i et hjørne af måtten.
Andre yoga måtter har et lyst design eller mønster på overfladen, der viser hvilken side der skal vende opad.
Slidt side
Når du låner en mat fra et studie, er det nok ikke matens første gang. Kig på overfladen af måtten, og du kan mærke slidte sektioner, hvor folks fødder og hænder har gniddt. Dette "slid" fortæller dig, hvilken side der skal være bedst opad og give dig et greb.
