Sunde spisevaner har en positiv indvirkning på alle, men de studerende kan især drage fordel af at opfylde de særlige ernæringsmæssige krav af skoledagen. For at udmærke sig fagligt, skal børn og voksne være fysisk i stand til at deltage i klassen, samarbejde med deres jævnaldrende og fokusere på de opgaver ved hånden. Den mentale rigor af matematik, sprogstudier, læsning og kreativ tænkning kræver også fysisk støtte fra fødevareenergi og næringsstoffer. Hvis du vil gøre dit bedste for at få gode karakterer, kan en sund kost forbedre din præstation i skolens sociale, fysiske og mentale arenaer.
Tilstedeværelse
Du kan ikke holde øje med lektier og test, hvis du ikke er i skole hver dag. At få tilstrækkeligt protein, vitaminer og mineraler fra mad kan holde dig fra at tage sygedage og gå glip af de daglige lektioner. Spise en sund morgenmad gør dig mere tilbøjelig til at nå dine daglige ernæringsmæssige mål. Dette holder din krop stærk og mindre tilbøjelig til at undergrave sygdommen. Mens infektiøs forkølelse og flus opstår, får tilstrækkeligt C-vitamin til at hjælpe dig med at hoppe hurtigere, rapporterer National Institutes of Health.
Fokus
Skolen er et socialt netværk, der kræver samarbejde fra studerende, lærere og medarbejdere, og din adfærd i dette miljø afhænger dels af at komme i skole. Sult kan distrahere dig og gøre dig irritabel, mens du spiser en sund morgenmad har vist sig at forbedre både opmærksomhed og humør. En undersøgelse fra 2005 om spisevaner og akademisk præstationer rapporteret i "Journal of the American Dietetic Association" bekræftede disse resultater, hvilket tyder på, at morgenmad forbereder eleverne til at arbejde hen imod gode karakterer i akademiske miljøer.
Tænker
Fødevareenergi og næringsstoffer tjener både neurologiske og fysiske kropsfunktioner. Samme 2005-rapport konkluderede, at spise regelmæssigt regelmæssigt før skolen kan påvirke hjernens kortsigtede blodsukkerbehov og langsigtet ernæringsmæssig støtte. Dette forbedrer hukommelsen, problemløsning og koncentrationsfærdigheder, som er iboende for at lære og opnå høje karakterer.
Testresultater
Balanceret ernæring er med til at teste godt. Food Research and Action Center vedrører, at elever, der spiser en komplet i stedet for delvis morgenmad, arbejder hurtigere med færre matte- og talfeil end dem, der ikke gør det. Sund spisning bidrager også til bedre ydeevne på ordforråd og visuelle færdighedsprøver. Du kan forbedre din tilbagekaldelse, dine testresultater og dine karakterer ved at spise rigtigt hver dag.
