Omega-3 olie indeholder de umættede fedtsyrer docosahexaensyre eller DHA og eicosapentaensyre eller EPA. Disse sunde fedtstoffer kan ikke fremstilles af kroppen og skal derfor opnås ud fra kost eller tilskud. Forskning tyder på, at omega-3-olie kan give flere sundhedsmæssige fordele, men kan også rejse et par bekymringer. Kontakt din læge, inden du tager et tillæg.
Beskyttelse af kardiovaskulær sygdom
C-reaktivt protein er en markør for inflammation, der er forbundet med hjerte-kar-sygdom. Forskere fra University of Newcastle i Australien undersøgte forholdet mellem DHA og EPA status og C-reaktive protein niveauer i kroppen hos raske individer. De rapporterede i september 2009-udgaven af "European Journal of Clinical Nutrition", at C-reaktivt protein var omvendt relateret til blodniveauerne af EPA og DHA. Deltagere med det højeste C-reaktive protein havde signifikant lavere blodniveauer af EPA og DHA.
Forøgelse af muskelproteinsyntese
I undersøgelser, der blev rapporteret i februar 2011-udgaven af "American Journal of Clinical Nutrition", forskede forskere fra Washington University School of Medicine virkningen af omega-3 fedtsyre-tilskud på hastigheden af muskelproteinsyntese eller opbygningen af muskelproteiner actin og myosin inde i muskelceller hos ældre voksne. De opdagede, at forsøgspersoner, der spiste omega-3 fedtsyrer i otte uger, oplevede stigninger i muskelproteinsyntese sammenlignet med dem, der indtog majsolie.
Andre fordele
Omega-3 fedtsyrer gavner dit hjerte og krop på mange måder. University of Maryland Medical Center forklarer, at de øger dit HDL eller gode kolesteroltal og sænker triglyceridniveauet; sænk dit blodtryk og forhindrer opbygning af plaque og blodpropper, hvilket reducerer risikoen for slagtilfælde og hjertesygdom. Som om disse fordele ikke er nok, øger omega-3'erne også din knoglestyrke ved at øge dit calciumniveau. beskyt dine øjne mod makuladegeneration beskyt din hjerne mod humørsvingninger og kognitiv tilbagegang; lindre dine astmasymptomer og reducere symptomer på irritabelt tarmsyndrom. Indtagelse af omega-3'er kan også reducere risikoen for flere former for kræft.
Højere niveau af blødning
Omega-3 fedtsyrer kan øge risikoen for blødning, ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University. Fødevare- og lægemiddeladministrationen har udtalt, at op til 3 gram omega-3 fedtsyrer om dagen ikke kan forårsage blødning. Hvis du har øget risiko for blødning, skal du dog kontakte din læge inden du tager omega-3-tilskud.
Drug Interactions
Omega-3 fedtsyrer kan interagere med visse lægemidler, herunder blodfortynder medicin, diabetes medicin, cyclosporin og kolesterol-sænkende medicin, ifølge University of Maryland Medical Center. Derfor konsulter din sundhedspleje udbyder, før du bruger nogen omega-3 kosttilskud, hvis du tager medicin.
