Din ribcage består af 12 ribben, med muskler og sener mellem hver ribbe. Hvis du spiller en kontakt sport eller har oplevet trauma til torsoen, som efter en bilulykke, kan du opleve brudt ribben. Det betyder, at vævet omkring ribbenene er blevet skadet, men knoglerne selv er ikke revnet eller brudt. Brudtribbe symptomer omfatter mavesmerter eller brystsmerter, der forværres, når du nyser, trækker dyb indånding eller hoste kraftigt. Hvis du oplever knuste ribber, er der metoder til at håndtere smerten, mens din krop genopretter.
Trin 1
Is din berørte ribben. Du kan købe en ispakke eller lave din egen ved at sætte isterninger i en plastpose og dække posen med et håndklæde. Påfør isen til området i 10 til 15 minutters intervaller. Isning området hjælper med at lindre betændelse og dermed forbundne smerter.
Trin 2
Tag et over-the-counter smertestillende middel som acetaminophen eller ibuprofen. Disse medikamenter hjælper med at reducere blodkaret hævelse og lindre smerter som dine ribben heler. Brug kun som angivet for at undgå beskadigelse af din maveforing.
Trin 3
Begræns bevægelsen så meget som muligt, især vridning eller løftebevægelser. Selvom det kan være frustrerende at forblive stillesiddende, forhindrer det således yderligere strækning og spænding af ribbenene, som kan fremme skaden. Du bør lejlighedsvis udføre øvelser som at pege og bøje foden for at opretholde god cirkulation til dine ekstremiteter, mens du hviler.
Trin 4
Forøg dit indtag af væske og fiberrige fødevarer som grøntsager, frugter og fuldkorn. Forstoppelse er en almindelig bivirkning ved at være stillesiddende, når den udvindes fra en knust ribbe. Ved at opretholde et sundt fordøjelsessystem kan du reducere mavesmerter, der kan ledsage ribbenfarvning.
Ting du skal bruge
- Ispose
- Over-the-counter smertelindring
Tips
- Hvis din brudt ribs smerte ikke reagerer på over-the-counter medicin, kan din læge ordinere en stærkere smertelindring eller anbefale en anæstesi injektion i det berørte område. Fordi knuste ribber kan påvirke hvordan du trækker vejret, kan injektionen være nødvendig i nogle tilfælde.
