Oxycize er en dyb vejrtrækningsteknik, der fokuserer på at bruge membranen og bøjning og kontraherende muskler til at hjælpe dig med at tabe sig. Oxycise produkter til salg omfatter træningsvideoer, cd'er og bøger. Programmet, der kommer på fire forskellige niveauer, indeholder også en specifik serie til dem, der vil udøve langsommere.
Historie
Jill Johnson, der udviklede Oxycise, brugte år på at undersøge populær og medicinsk litteratur for at finde en løsning på sin egen kamp med vægt. Da hun læste i en fysiologi lærebog, at "fedt oxiderer i kuldioxid", eksperimenterede hun med forskellige dyb vejrtrækningsteknikker og "bøjende og kontrakterende muskelgrupper." Hun tabte 50 lbs. om seks måneder og har holdt det i mere end 20 år, hævder hun. Hun begyndte at undervise og markedsføre disse teknikker som et vægttabsprogram kaldet Oxycise.
Betydning
Ifølge Johnson, "Oxygen er nøglen til stofskiftet, og alligevel er det det sidste, vi tænker på, fordi det er gratis." Oxycise-åndedrætteteknikken lægger vægt på korrekt indtagelse af ilt og arbejdsmuskler for at fremskynde stofskiftet og forbrænde fedt mere effektivt. Anbefalet praksis er 15 minutter om dagen.
Grundlæggende praksis
Den grundlæggende åndedrætsøvelse indebærer en dyb indånding gennem næsen, så vipper bunden af bækkenet fremad og inhalerer yderligere tre "sniffs". Den dybe udånding er gennem en let afsked af læberne efterfulgt af tre korte, hurtige udåndinger.
Dyrke motion
Johnson anbefaler en øvelse, du kan gøre, mens du arbejder på dit skrivebord, vasker op eller kører din bil. Mens du sidder komfortabelt med din krop afslappet men ikke sammenbrudt, indånder du dybt gennem dine næsebor og bruger din membran og tæller til tre. Slip alle spændinger, du holder, og stram forsigtigt din skæl og buk.
Brug stadig din membran, ånder ud som om du blæser gennem et strå, når du tæller til tre. Lige som du gjorde ved din indånding, frigiv enhver spænding, du holder, og stram forsigtigt dit sæde og mave. Når du langsomt udånder, stram din skæl og mave. Gentag 10 flere gange. Ifølge Johnson vil du begynde at lægge mærke til muskelforbedring efter cirka en måned.
Overvejelser
Oxycise øvelser anbefales ikke til alle med blodpropper på grund af stigningen i puls og cirkulation. Hvis du har lignende sundhedsmæssige forhold, skal du kontakte din læge, inden du forsøger at udføre denne praksis.
Ekspertindsigt
Eksperter siger, at chancerne for at tabe sig bare ved at trække vejret dybt er slanke. Richard Godfrey, cheffysiolog ved British Olympic Medical Center og Ian Macdonald, professor i metabolsk fysiologi ved School of Biomedical Sciences i Derbyshire, England, er enige om, at kun kraftig aerob aktivitet effektivt vil forbrænde kalorier og fedt. Derudover anbefaler professor Macdonald mod overdreven dyb vejrtrækning, da det kan forstyrre ilt og kuldioxidbalancen og muligvis forårsage lyshårhed.
Produktanmeldelse
Ifølge en anmeldelse fra Dietspotlight har Oxycise-vejrtrækningsteknikkerne ikke vist sig at brænde fedt og kan være vanskeligt for dem med luftvejsproblemer. Revisionen konkluderer, at Oxycise ikke giver nogen iboende fare, men anbefaler at gå forsigtigt, da dets påstande ikke er bevist.
