Temporomandibulære ledd- og muskelforstyrrelser involverer tyggemuskulaturen og leddene, der forbinder underkæben med kraniet. Selv om TMJ er teknisk forkortelsen for den fælles, bruger folk normalt dette udtryk som stenografi for lidelser og symptomer, siger MedlinePlus. Kostændringer kan forhindre episoder af TMJ og hjælpe med at lette symptomerne.
Identifikation
De temporomandibulære led er placeret på hver side af dit hoved foran dine ører og forbinder din underkæbe med din kraniet. En lille brusk disk adskiller knoglerne, så den nedre kæbe glider let. Du bevæger disse led, hver gang du tygger, slukker og taler, så de bruges meget ofte, forklarer en artikel i "Dental Health Magazine", der offentliggøres den 12. april 2008 på Worldental.org.
Symptomer
Symptomer på TMJ kan omfatte kæbe ubehag og ømhed eller smerte ved åbning eller lukning af munden. Du kan finde det ubehageligt at tygge, eller der kan være popping eller gitter lyder, når du bevæger din kæbe. TMJ kan forårsage hovedpine, ørepine, ansigtssmerter og nakke, skulder og rygsmerter. Symptomer kan forårsages eller forværres af fysisk stress på strukturer rundt om ledd, dårlig kropsholdning, nakke og ansigts muskelbelastning, søvnmangel, livsstil og dårlig kost, ifølge MedlinePlus.
Mad, der skal undgås
Du må muligvis forsøge at fjerne forskellige fødevarer fra din kost for at se om dette reducerer dine problemer med TMJ. Fødevarer indeholdende salicylater kan være et problem, ifølge "Dental Health Magazine" artiklen. Salicylater forekommer i mange grøntsager, og mange frugter er høje i dette stof. Syltetøj, gelé og saft har tendens til at være højt i salicylater, og det er også paprika, oliven, radiser, tomater, endiv, cikoria og vandkastanjer. Andre fødevarer, der kan forværre TMJ, omfatter hvede og mejeriprodukter, fødevarer med højt indhold af C-vitamin eller jern og produkter, der indeholder sukker, gær eller konserveringsmidler.
Fødevarer at medtage
Inklusive visse fødevarer i din kost kan forhindre TMJ symptomer, ifølge "Dental Health Magazine." Spis orgelkød fra tid til anden og inkludere mere rødt kød og mere fedt i din kost, især moderate mængder af mættet fedt. Desuden gør bouillon fra dyr knogler og sener til at ekstrahere hyaluronsyre til fælles sundhed og tilføje masser af greens til magnesium indhold.
Kost som behandling
For at mindske smerte og andre symptomer under en forekomst af TMJ må man undgå at spise hårde fødevarer, knaprige fødevarer, tykke eller store fødevarer, der indebærer at åbne munden bred og fødevarer, der kræver meget tygge. Dette giver din kæbe og temporomandibulære ledd mulighed for at hvile og helbrede, siger Colgate. Nogle gode fødevarer omfatter kogte grøntsager og frugter, cottage cheese, kartoffelmos, røræg, smoothies, suppe og yoghurt. Hvis du skal spise mad, der kræver tygning, skære den i små stykker.
