Medifast kosten fungerer som et kalorieindhold spise program, der kan hjælpe dig med at tabe din vægt meget hurtigt, ifølge University of Kentucky Extension. Medifast-selskabet siger, at du ikke begynder at se resultater før et par uger ind i programmet. På Medifast-diætet opfordres dieters til at spise enhver grøntsag på sin godkendte liste og fortalte at skære højt kulhydratgrøntsager som majs og gulerødder. Tal med din læge, før du stirrer Medifast eller et andet diætprogram.
Lavkolhydratgrøntsager
dieters kan nyde 1 kop endiv Photo Credit: BZH22 / iStock / Getty Images Medifast anbefaler en serveringsstørrelse på 1 kop til bladgrøntsager som salat, rå spinat, sennepgrønne, collards, endive og watercress. Flere eksotiske bladgrøntsager, såsom arugula, schweizisk chard og grønt greens, bør nydes i 1/2 betjeningsstørrelser, ifølge Medifast. Andre lav-carb grøntsager, som du kan få i 1/2 kop portioner omfatter selleri, spirer, agurker, radiser, nopales, hvide svampe, jalapeno peber og escarole.
Medium-Carbohydrate Grøntsager
Aubergine er blandt medium-kulhydrat grøntsager Foto Credit: Jasmina81 / iStock / Getty Images For moderate mængder kulhydrater anbefaler Medifast at spise kål, courgette og andre sommer squashes, asparges, kål, aubergine, kale, blomkål, fennikelpære og portabella svampe. Hvis du nyder disse grøntsager, fremhæver firmaet en serveringsstørrelse på 1/2 kop.
High-Carbohydrate Grøntsager
en 1/2 kop servering af broccoli er tilladt Fotokredit: Антон Горбачев / iStock / Getty Images Nogle grøntsager har højere kulhydrater end de fleste, og du kan spise dem i kun 1/2 kops serveringsstørrelser. Medifast-godkendte muligheder omfatter grønne bønner, peberfrugter, scallions, tomater, jicama, spaghetti squash, collard greener, broccoli, rødkål, kohlrabi, rober og palmehjerter. Nogle grøntsager går også op i kulhydratniveauer, når de er kogte, ifølge Medifast. Disse omfatter spinat, som, når den er kogt, krymper i serveringsstørrelse fra 1 kop ned til 1/2 kop.
Post-Kost
spise alle slags grøntsager opmuntres efter kost Fotokredit: Rrrainbow / iStock / Getty Images Når du overgår ud af kosten og ind i Medifast-vedligeholdelsesfasen, opfordrer virksomheden dig til at spise alle slags grøntsager. Vedligeholdelsesfasen af kosten sætter ingen restriktioner på vegetabilske arter eller serveringsstørrelser.
