Næsten alle har overindulget i god mad mindst én gang og har oplevet det resulterende abdominale ubehag. Den smerte, gas, fordøjelsesbesvær og andre symptomer, der ofte opdages efter overspisning, kan også nedsætte din evne til at fokusere på dit arbejde og andre daglige opgaver. Desværre er det ikke muligt at sætte livet på spil, fordi du betaler prisen for dine afkom. Der er flere måder, hvorpå du kan lindre symptomerne og komme sig fra overmål.
Trin 1
Spis let. Ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse kan fordøjelsesbesvær forårsaget af overspisning lindres ved at lade din mave tage en pause fra fordøjelsen. Spis flere små måltider i løbet af dagen, i stedet for tre store. Hvis din fordøjelsesbesvær er særlig dårlig, kan du finde det nyttigt at begrænse de fødevarer, du spiser for at rydde bouillon, sukkerfri gelatine og citrusfrit juice. Disse fødevarer behøver ikke at blive stærkt fordøjet og kan hjælpe din krop og mave til at komme sig fra overindulgen.
Trin 2
Tag et over-the-counter antacida eller syre reduktionsmiddel, der findes på dit lokale apotek. Derudover anbefaler Mayo Clinic, at du reducerer eller afstår fra at tage antiinflammatoriske lægemidler, herunder aspirin. Disse medikamenter kan forårsage yderligere mavesmerter hos personer med følsomme fordøjelsessystemer. Hvis du tager antiinflammatoriske lægemidler ordineret af din læge, skal du kontakte hende for at sikre, at det er sikkert for dig at afbryde brugen, indtil din fordøjelsesbesvær nedsætter. Over-the-counter antacida og syre reducere kan hjælpe med at fremskynde dit opsving ved at lindre symptomer på overspisning.
Trin 3
Drik mindst tre glas pebermynte te dagligt. Pebermynte hjælper med at berolige en forstyrret mave. Pebermynte bruges som en naturlig behandling for mange forskellige problemer, herunder irritabel tarmsyndrom og opblødning i maven forårsaget af overskydende gas. Pebermynte kan også have antibakterielle og antivirale egenskaber, som kan have en beskyttende virkning på din immunitet, mens du genvinder.
Trin 4
Slap af og undgå stresskilder for en dag eller to. En forstyrret mave kan blive værre, hvis du oplever stress. Genopretning er fremskyndet ved at bruge tid hviler, undgår anstrengende aktivitet og tillader din mave at fordøje den mad, du har spist. Hvis du regelmæssigt drikker kaffe eller koffeinholdige drikkevarer, skal du reducere eller fjerne dem fra din kost, indtil du føler dig bedre. Rygning kan også gøre en forstyrret mave værre, så begrænse eller undgå at ryge, indtil du bliver frisk.
Tips
- Tal med din læge, inden du bruger nogen retsmidler. Hvis din fordøjelsesbesvær varer mere end to dage, eller hvis du har yderligere symptomer som feber, skal du kontakte din læge.
