Mange mennesker vil gerne finde en hurtig løsning til vægttab i form af en pille, der smelter fedtet lige ud af kroppen. Koffeinpiller er billige og nemme at komme forbi; desværre vil de ikke hjælpe dig med at tabe meget vægt. Regelmæssig brug af koffeinpiller har også alvorlige bivirkninger og risici.
Moderat dine forventninger
Selvom koffein måske kan øge vægttabet eller forhindre vægtforøgelse, er det ikke med en betydelig mængde. Tager koffeinpiller sammen med et diæt og motionprogram kan måske hjælpe lidt, men du bør også overveje risikoen for overdreven koffeinforbrug og afhængighed. Koffeinpiller alene vil nok ikke hjælpe dig med at tabe sig overhovedet.
Koffeins effekt på vægttab
Koffein, hvad enten det kommer fra en pille eller en kop kaffe, kan fungere som en appetitundertrykkende, ifølge National Institutes of Health, men der er intet bevis for at bevise, at langsigtet forbrug hjælper med vægttab. Koffein kan stimulere termogenese, hvilket er en måde din krop genererer varme og energi i at fordøje mad, men det betyder ikke nødvendigvis, at det forårsager betydeligt vægttab. En anden grund til, at koffein har været forbundet med vægttab i årevis, er fordi det virker som et diuretikum, hvilket øger mængden af urin, du udskiller. Vandtab kan midlertidigt nedsætte din kropsvægt, men ikke på lang sigt. Fordi det øger din energi, kan koffein bidrage til at forbedre træningsevne og udholdenhed.
Bivirkninger af koffeinpiller
Ifølge National Institutes of Health er 250 milligram koffein om dagen betragtes som moderat. At tage mere end dette kan føre til accelereret hjertefrekvens, overdreven vandladning, kvalme, opkastning, rastløshed, angst, depression, rysten og søvnløshed. Mange rapporterer, at de føler sig urolige eller nervøse, mens de tager koffeinpiller. Koffein kan også være lidt vanedannende abrupt tilbagetrækning fra koffein kan forårsage hovedpine, døsighed, irritabilitet, kvalme og opkastning.
anbefalinger
I stedet for at bruge koffeinpiller eller andre kosttilskud anbefaler Centers for Disease Control at ændre livsstilsændringer i daglig spisestue og udøve vaner, herunder udøve mere og spise mindre. Alle ønsker at tabe sig hurtigt, men ifølge CDC er folk, der taber gradvist og støt - ca. 1 eller 2 pund om ugen - mere succesfulde ved at holde vægten væk.
Advarsler
Hvis du er gravid eller har hjertesygdomme eller mavesår, anbefaler NIH at du begrænser eller undgår koffein. Mange stoffer vil interagere med koffein, så kontakt din læge eller apotek, hvis du tager andre medicin sammen med koffeinpiller.
