Hampefrø er en nærende mad, der kan spises som en snack eller tilsættes til måltider. Frøet kommer fra hampplanten, som ikke indeholder en sporbar mængde THC, den hallucinogene komponent i marihuana. Hampfrø er højt i protein og giver også essentielle fedtsyrer. På grund af deres ernæringsprofil kan de bidrage til at stimulere vægttab hos nogle individer.
Identifikation
lille skål hampfrø Foto Credit: marekuliasz / iStock / Getty Images Hamp er en årlig plante, der tilhører nettle familien. Ifølge bogen "Sund hamp" vil denne plante vokse næsten hvor som helst, modstår skadedyr og folkemængder ud ukrudt. Hamp vokser hurtigt, kun tager 70 til 110 dage for at modne. Frøene af hampplanten er små og møtriklignende og udvikler sig i skaller i den kvindelige plante. De kan spises hele, ristede eller kogte med andre fødevarer, og tilsætte ernæring til måltider.
Ernæring
bunke hampfrø Foto Credit: Jens Gade / iStock / Getty Images Hampefrø indeholder en lang række næringsstoffer, ifølge forfatter Brigitte Mars i "Better Nutrition" magazine. Disse næringsstoffer omfatter protein, lipider, cholin, inositol og enzymer. Hampfrø indeholder også alle otte essentielle aminosyrer og er en fremragende vegetarisk proteinkilde. Endelig indeholder hampfrø mere vigtige fedtsyrer end hørfrø, som ofte udrådes for deres EFA-indhold.
effekter
lille skål hampfrø Foto Credit: marekuliasz / iStock / Getty Images Kym Douglas, i bogen "The Black Book of Hollywood Graviditets Secrets", bemærker, at hampfrø er en af de superfoods, der er en stor vægttab hjælper. Dette skyldes delvis, at hampfrø er høje i omega-3-EFA'er, hvilket ifølge Margaret Furtado i "The Complete Idiot's Guide to Eating Well After Weight Loss Surgery" er blevet vist i studier for at øge mæthed hos dem, der er overvægtige eller forsøger at skære ned på kalorier. Furtado tilføjer, at omega-3 har vist sig at have anti-fedme effekter.
Fordele
bunke hampfrø med lille scoop Fotokredit: Jovan Nikolic / iStock / Getty Images Fødevarer højt i omega-3'er, såsom hampfrø, har andre fordele ud over vægttab gennem mæthed. Omega-3'er er forbundet med at regulere humør, søvn, reaktioner på stress og hormonelle handlinger, ifølge Furtado. De er også antiinflammatoriske. Balancering af disse systemer i kroppen kan være nyttigt for at stimulere vægttab.
Overvejelser
læge taler med patient Fotokredit: Alexander Raths / iStock / Getty Images Hampfrø kan tynde blodet på grund af deres høje omega-3-indhold. Hvis du i øjeblikket tager blodfortyndende medicin, skal du kontakte din læge, inden du lægger hampfrø til din kost. Olierne i hampfrø kan gå i stykker over tid, så det anbefales at holde dem i køleskabet og bortskaffe dem, hvis de ikke spiser dem inden for to måneder.
