Dancing er et glimrende valg af motion for vægttab, så meget for det sjove, som for de kalorier, du brænder. Når det er sagt, svarer 30 minutters moderat motion hver hverdag kun kun professionelle anbefalinger til daglig sundhed. hvis du virkelig vil tabe dig, skal du sandsynligvis lægge mere dansetid eller øge din intensitet. Overvågning af dit kalorieindtag kan hjælpe dig med at nå dit vægttabsmål hurtigere.
Kalorier brændt
Jo flere kalorier du brænder, jo hurtigere vil du tabe sig. Mens nogle faktorer, der bestemmer din kalorieforbrænding, helt eller delvist er uden for din kontrol - som alder, køn og kropssammensætning - kan du styre dit valg af dans og hvor intensivt du forfølger det. Som en generel regel kan hurtigere, mere energisk dans - som en udfordrende balletklasse eller gøre twist - brænde op til dobbelt så mange kalorier som langsommere danser som valsen.
Kostspørgsmål, også
Vægttab er et spørgsmål om at forbrænde flere kalorier gennem motion, end du tager i fra din kost. Brænd 3500 flere kalorier, end du har forbrugt, og du vil have tabt et pund af vægt. Ifølge tal fra Harvard Health Publications, brændende at mange kalorier kunne tage fra syv til 11 timer med ballroom eller square dancing. En sund, overvåget diæt sikrer, at du er næret, men stadig holder dig fra at forbruge nok kalorier til at negere alt det, du dansede lige.
