En månedlig måltidskalender kan hjælpe dig med at besvare det gamle spørgsmål: "Mor, hvad er der til middag?" Med alle dine måltider planlagt på forhånd, har du altid de rigtige ingredienser til at piske et sundt, hjemmelavet måltid hver nat. I en alder af fastfood middage og microwaved mad, kan en månedlig måltid planlægger hjælpe med at holde din families ernæring på sporet, noter familier med formål. Få en kalender og brug familie favorit, kødfri mad og nye opskrifter til at skabe en hel måned med sund mad.
Trin 1
Få en kalender. Vælg en, der har store mellemrum for datoerne. Hvis du ikke har en kalender eller en planlægger praktisk, kan du udskrive en gang i Min Gratis Kalender Maker (se Ressourcer). Hvis planlægningen pr. Måned virker for overvældende, skal du begynde med at planlægge hver uge og derefter flytte til månedlige planer, da du bliver mere komfortabel med din nye madlavningskalender og procedure.
Trin 2
Skriv ned alle de måltider, som din familie nyder, at du laver regelmæssigt. De er normalt hurtige og nemme opskrifter som tacos, spaghetti eller bagt kylling. Bed din familie om input; de kan huske nogle måltider, som du har glemt. Vælg måltider, der har lignende ingredienser, så du kan bruge meget af det samme i andre opskrifter.
Trin 3
Vælg fire nye opskrifter, som du aldrig har prøvet, og et par kødfrie måltider som vegetarisk chili eller bønner og ris. Disse typer af måltider er meget omkostningseffektive og kan hjælpe med at køre ned din købmand. Nye opskrifter kan tilføjes til dit sædvanlige repertoire, hvis din familie nyder dem.
Trin 4
Planlæg hele hele måneden ved at indsætte et måltid idé på hver plads på kalenderen. Spredes ud måltiderne, så du har mindst et kødfri måltid om ugen, og en ny opskrift hver uge. Derefter udfylder de andre fem siger med dine prøvede og sande opskrifter. Husk at hver dag ikke skal være hjemme madlavning. Du kan indføre en pizzaaftag for hver fredag for at udfylde kalenderen og give dig selv en pause. Du kan også lave lørdag en efterladningsdag eller planlægge at bruge rester på en anden nat for ikke at spilde mad.
Trin 5
Lav en anden måneds måltidsplan, hvis du har nok opskrifter. På den måde kan du skifte mellem begge kalendere, så din familie ikke har lyst til at spise de samme fødevarer måned efter måned.
Trin 6
Skriv en master ingrediensliste som din indkøbsliste. Hvis du har de samme to kalendere at skifte mellem, bruger du de samme ingredienser hver gang, og shopping skal være et øjeblik. Prøv at købe alt tørre pantry ingredienser i begyndelsen af måneden, og derefter købe friske varer ugentligt efter behov. Dette vil hjælpe dig med at bruge din månedlige måltidsplanlægger til at hjælpe med at forenkle andre områder i dit liv.
Trin 7
Placer kalenderen i et tre-ring binder med lommer. Du kan klippe dine opskriftskort derinde, eller tilføje et notesblok til indkøbslister for at holde dine måltider fuldstændigt organiseret.
Ting du skal bruge
- Kalender
- Pen
- Opskrift kort
- Indkøbsliste
