Løbere er en dedikeret flok: De løber i hælderegn, når det er under frysning, og når det er flammende varmt. De føler ofte, at de skal løbe, selv når de er sårede eller føler sig under vejret. De ønsker ikke at savne en enkelt løb og tror, at de skal være hårde og "træne igennem" ubehaget. Oftere end ikke, selv om træning, når du ikke har det godt, er modproduktiv.
Brystkoldt symptomer
Hvad de fleste refererer til som en "brystkold" er en tilstand, der hedder akut bronkitis. Bronkitis er en tilstand, hvor luftrørene - bronchi - i lungerne bliver betændt. Det betændte væv svulmer op i bronkierne og indsnævrer luftvejen. bronkierne producerer også slim. Betændelsen og slimproduktionen gør din bryst føler "stram", og det kan føle sig sværere at trække vejret. Det betændte væv og slim i bronchi gør dig også hoste. Andre symptomer på koldt koldt er en lav feber, træthed, hovedpine og kropssmerter. Næsten alle tilfælde af bronkitis er forårsaget af en virus og vil gå væk alene efter et par uger.
"Neck Check"
En tommelfingerregel, der skal bruges, når du tænker på en løbe, når du føler dig under vejret, er "nakkecheck." Hvis symptomerne du oplever er over din nakke - for eksempel en løbende eller tøs næse eller ondt i halsen - - du kan fortsætte med forsigtighed. Hvis symptomerne du oplever er under din nakke, som hoste, overbelastning, feber, kropssmerter eller træthed, skal du tage fridagen. Fordi symptomerne på brystkoldt er under halsen, må du ikke løbe, før symptomerne går væk.
Potentielle farer
Et 2000 studie i tidsskriftet "Immunology and Cell Biology" diskuterer de mulige komplikationer ved at køre, når de er syge. Løb med koldt kold vil gøre symptomerne værre og kan føre til mere alvorlige komplikationer, såsom lungebetændelse. Infektion og feber kan også påvirke muskler og nerver, hvilket kan føre til mindre styrke og koordination og dermed øge risikoen for skade. Hvis du har feber, vil træningen gøre feberen højere, og du risikerer at udvikle varmeslag. Når du har feber, arbejder dit hjerte hårdt og pumper blod i huden for at forsøge at holde dig afkølet. Når du øger din kropstemperatur endnu mere ved at træne, kan hjertet blive beskadiget fra at skulle arbejde for hårdt. Lejlighedsvis kan vira, der forårsager åndedrætssymptomer, også forårsage, at hjertemusklen bliver betændt, en tilstand kaldet myocarditis. Motion og myokarditis kan være en livstruende komplikation.
Klar til at køre igen
Anbefalingen fra Dr. Goran Friman, forfatteren af undersøgelsen i "Immunology and Cell Biology," er at tage fridage fra at løbe, indtil symptomerne på en koldt kold undertryk. Når du føler dig bedre og klar til at køre igen, tag det langsomt: Gå for en let løb i stedet for din planlagte sporræning. Lyt til din krop. Hvis du føler dig værre, når du begynder at løbe, skal du stoppe og få mere hvile.
Konklusion
Den gode nyhed er, at forskning, herunder et 1990-studie offentliggjort i "The International Journal of Sports Medicine", har vist, at hvis du engagerer dig i moderat motion, som at løbe, har du sandsynligvis færre forkølelser i løbet af sæsonen såvel som mindre alvorlige symptomer. Men hvis du er den uheldige løber, der udvikler et koldt koldt, skal du være forsigtig. Når du har koldt koldt, skal du arbejde på at blive bedre - ikke på træning.
