At nå toppen fitness er en meget udfordrende proces, der kræver langsigtet engagement, fokus og offer. Hele dit liv skal arrangeres omkring dette mål: hvordan du træner, hvordan du spiser, selv hvordan du sover, socialiserer og spiller. Der er en grund, så få mennesker når højeste fitness - det er en lang, hård vej at komme derhen. Hvis du er fast besluttet, er det dog helt sikkert muligt. Med kørsel og en omfattende strategi kan du blive en del af en lille elitgruppe af atleter, der har nået top fitness.
Trin 1
Definer, hvad peak fitness er for dig. For nogle mennesker kan det være at nå et professionelt niveau i en sport. For andre, der vinder en powerlifting konkurrence, færdiggørelse i top percentilen til et eventyr løb eller kvalificerer til Navy SEALs kan omfatte top fitness. For at nå det niveau skal du først beslutte, hvad det betyder, og acceptere, at det sandsynligvis vil tage flere år at nå.
Trin 2
Træn hårdt. Mens du selv kan gøre gode fremskridt, hvis du virkelig ønsker at komme videre til et elitiveau i dit valgte fitnessområde, skal du bruge en træner og et specialfremstillet program, som din træner vil udvikle og hjælpe dig med at udføre. Mesterene sker ikke ved et uheld - forvent at træne to gange om dagen, mindst fem dage om ugen, med meget lejlighedsvise "off" uger til genopretning.
Trin 3
Spis som et dyr, da du vil udnytte en enorm mængde energi. Du vil meget sjældent finde en elite atlet diæt for fedttab - de bærer bare ikke meget kropsfedt på grund af deres konstante præstationsbehov. Du vil spise for at brænde din fysiske aktivitet og holde din krop i homeostase.
Trin 4
Sov som de døde. Folk på et elite-niveau af fitness genkender den afgørende betydning af hvile og genopretning. Hvis du går ud i søvn, løber du risikoen for nedsat immunitet og sygdom, skade eller nedsat præstation. Sove otte til 10 timer om natten, i et køligt og helt mørkt rum er et must. Hvis du tager 20 minutters lur gennem hele dagen, vil du også forbedre din ydeevne.
Ting du skal bruge
- Træning tøj og sko
- Omfattende trænings- og ernæringsprogram
- Træner
Tips
- Store trænere er tilbøjelige til at blive fundet på universiteter eller etablerede sportsfaciliteter. Bed om anbefalinger fra andre succesfulde atleter om, hvem de træner under.
Advarsler
- Elite præstationer medfører altid risiko for skade, da din krop er under stor stress. Dit sociale liv vil sandsynligvis lide på grund af din forpligtelse til at opleve højest fitness udvikling; mange mennesker forstår ikke, hvor svært du skal arbejde. Alle andre ambitioner skal være sekundære til dette mål.
