Gør en forpligtelse til en sund livsstil til at forbrænde dit overskydende fedt og udvikle en magert krop kan føre til store overordnede forbedringer af dit helbred. Men før du kan opleve disse fordele, skal du vælge en form for kardiovaskulær træning for at forbrænde fedt. Løbebånd og elliptiske træner træning begge kan generere en høj kalorieforbrænding. For at se fedt tab resultater, skal du imidlertid parre din nye træning regime med en reduktion i dit kalorieindtag.
Dit tempo dikterer din brænde
Mand ved hjælp af en elliptisk kryds træner. Fotokredit: Anetlanda / iStock / Getty Images Dit gennemsnitlige tempo dikterer antallet af kalorier, du brænder, mens du bruger en løbebånd eller elliptisk træner. Nøgleelementet at huske er, jo hurtigere du bevæger dig, jo flere kalorier du brænder. HealthStatus rapporterer, at en 195 pund person brænder omkring 755 kalorier i 45 minutter på en elliptisk træner. Den kalorieforbrænding, du oplever på løbebåndet afhænger af, om du går eller løber. En person af samme vægt brænder omkring 342 kalorier, der går ved 4 mph og 562 kalorier, der kører ved 5 mph. Når din krop forbrænder 3.500 flere kalorier end den forbruger, taber du et pund fedt.
