Når man analyserer om nogen øvelse er "god", er det reelle spørgsmål "godt i forhold til hvad?" I tilfælde af boksning kan denne kraftfulde og effektive træning hurtigt komme i form. Det bærer dog en intensitet, vold og risiko for skade, der gør det til et dårligt valg for nogle mennesker. Uanset om det passer til dig, vil det afhænge af dine egne prioriteter, smag og begrænsninger.
Kalorier brændt
Hvis dit primære træningsmål er at tabe sig, hvor mange kalorier en træning brænder er en vigtig overvejelse. Ifølge fitness ressource hjemmeside Nutristrategy.com, en 155-lb. boxer vil brænde mellem 420 og 650 kalorier i en 60-minutters boksning, afhængigt af de nøjagtige aktiviteter i en given session. Til sammenligning er det flere kalorier, end du ville brænde løftevægte, danse eller lave aerobics med en vægt på 155 pund. Det er i forhold til forbrændingen af moderat jogging, roing eller aerobic med høj effekt. Langrend, cykelture og hurtig jogging alle brænder flere kalorier i en sammenlignende mængde tid.
Modstand Workout
Faktisk konkurrence boksning omfatter ikke meget af en modstand træning. Imidlertid omfatter trænings- og øvelsessessionerne i boxing træning arbejde med vægte, calisthenics og taske øvelser, der opbygger muskel og styrke. Selvom en boxers træningsperiode vil fungere næsten alle muskler i kroppen, fokuserer den på musklerne i overarme, kerne, bryst, hofter og kalve. Det er ikke så fokuseret på bulk som powerlifting, men vil opbygge muskel hurtigere end kardiovaskulær træning, som at løbe eller cykle.
Kardiovaskulær øvelse
Boxere siges at vinde deres kampe på vejen, ikke i ringen - et udtryk, der skal illustrere, hvor vigtig cardio er for en bokseres succes. En typisk træningssession vil omfatte en kraftig kardiovaskulær træning. Derudover opfordres konkurrencemæssige boxere - eller bestilt - af deres træner til at udføre supplerende kardiovaskulære træning, som jogging, cykling eller svømning. Dette "vejarbejde" sker mellem træningsforløb. Som med modstandstræning vil boksning ikke give dig så god en kardio træning som dedikerede cardio øvelser, men giver mere end simpel modstandstræning som løftevægte.
Indvirkning
Effektive øvelser har potentialet for aggressive fysiske gevinster på bekostning af øget risiko for skade. Low-impact øvelser er det modsatte, der bærer mindre chance for skade, men udvikler fysiske egenskaber langsommere. Boksning kombinerer kraftfulde træningsmetoder, der, hvis du er så tilbøjelig til at sparke med en menneskelig modstander i stedet for din taske, vil resultere i faktisk og gentagen voldelig påvirkning fra andre boksere. Effektive træningstræning som boksning er bedst for atletiske fysiske personer. Personer med skader, eller dem der ønsker at komme i form, vil måske først overveje en mindre træningstræning for at gøre sig klar til boksning.
Bundlinie
Boksning er en rimelig god helkrops træning. Det dækker alle kropsområder og giver en nyttig balance mellem kardio- og modstandstræning. Det er dog ikke specialiseret nok til at tjene nogen med cardio eller modstand som det eneste træningsmål. Det er heller ikke egnet til mennesker, der fysisk eller mentalt ikke er i stand til at klare at blive ramt.
