Start din dag med en frugt-og-yoghurt smoothie er en sund måde at hilse på morgenen, og din drink kan have nok kalorier til morgenmadskomplement eller et komplet måltid afhængigt af ingredienserne. Til den letteste smoothie skal du bruge ren, fedtfattig eller fedtfri yoghurt, frisk eller frossen frugt og en beskeden mængde juice eller vand for at gøre det lettere at blande.
Smoothie Kalorier
Den nøjagtige kalorieindtagelse afhænger af de anvendte ingredienser. Yoghurtkalorier varierer efter mærke, men fuldmælk yoghurt indeholder ca. 150 kalorier pr. Kop, mens fedtfattige og ikke-fede yoghurt hver indeholder ca. 110 kalorier pr. Kop. Halvdelen af en mellemlang banan vil tilføje ca. 55 kalorier til din smoothie, mens 1/2 kop blåbær vil bidrage med omkring 40 kalorier. Hæld i 1/2 kop appelsinsaft, og du tilføjer 55 flere kalorier. Hvis man lægger det sammen, indeholder en fedtfattig banan-blåbær smoothie med appelsinjuice ca. 260 kalorier. Pas på rige tilsætninger som granola eller jordnøddesmør, som nemt kan tackle opad med 100 kalorier. For at skære kalorier, brug vand som væsken i stedet for saft.
