Det er normalt at miste omkring 50 til 100 tråde hår hver dag, siger MayoClinic.com. Dit hår går naturligvis igennem en vækst-, hvile- og tabscyklus, hvor nye tråde vokser for at erstatte de tabte tråde. Men hvis du opdager, at dit hår falder ud overdrevent eller udtyndes mærkbart, kan kostfaktorer være i spil. MayoClinic.com siger, at ernæringsmæssige mangler kan forårsage hårtab, især utilstrækkelig proteinindtagelse. Whey protein, et populært proteintilskud, kan være nyttigt i denne situation.
Hvad er Whey Protein?
Whey er en type protein, der findes i mælk. Din krop absorberer valleprotein bedre end nogen anden type protein, ifølge University of Illinois i Urbana-Champaign McKinley Health Center. Af denne årsag er valle et populært protein til tilskudspulver, barer og drikkevarer. Valleeproteinpulver er også tilgængeligt hos mange supermarkeder, apoteker og sundhedsforretninger; det kan let blandes i mælk, juice, smoothies, havregryn eller yoghurt for at tilføje ca. 20 til 26 gram protein til din drikkevare, måltid eller snack. Whey protein drikkevarer og barer markedsføres som snacks eller post-workout opsving drikkevarer, og varierer i deres proteinindhold. Kontroller produktmærket for detaljer.
Protein og hår
Hår fremstilles stort set af protein, ifølge nutritionisterne Joannie Dobbs, Ph.D., C.N.S. og Alan Titchenal, Ph.D., C.N.S., fra University of Hawaii at Manoa. Tilstrækkeligt proteinindtag er derfor vigtigt for at understøtte hårets korrekte vækst og genvækst. University of Illinios i Urbana-Champaign McKinley Health Center bemærker, at den generelle anbefaling for proteinindtag er 0,8 gram protein for hvert kg legemsvægt. Men atleter i træning kan have brug for mere.
Sikkerhed og bivirkninger
Valleeprotein anses generelt for at være sikkert. Men som med andre kosttilskud kan valleprotein forårsage uønskede bivirkninger og problematiske lægemiddelinteraktioner for nogle individer. MayoClinic.com siger, at valleprotein kan forårsage lavt blodsukker, lavt blodtryk og øget blødning hos visse mennesker, og bør undgås, hvis du har en mælkeallergi, er gravid eller ammer. Altid konsultere en læge for lægelig godkendelse, før du tager valleproteintilskud.
Overvejelser
Adskillige andre mulige årsager til hårtab og udtynding findes foruden proteinmangel. Ekstrem stress, hypothyroidisme, andre hormon ubalancer, sygdom eller kirurgi, hurtigt vægttab og andre næringsstofmangel kan også bidrage til unormalt hårtab. Hvis du er bekymret for hårtab og genvækst, skal du kontakte din læge. Hun ønsker måske at gennemføre tests for at udelukke problemer som en skjoldbruskkirtelforstyrrelse. Hvis dit hårtab er forbundet med ernæringsmæssige mangler, kan din læge eller en registreret diætist hjælpe med at bestemme de nødvendige diætændringer.
