Fedtfri og lavere i kalorier end mange andre slags slik, såsom mælkchokolade, gummibær kan synes at være en sundere sød behandler, men det er bare ikke sådan. Mens lejlighedsvis gummibæren eller to ikke vil have en negativ indvirkning på dit helbred, kan du ofte forbruge for meget sukker regelmæssigt ved at hoppe flere af slikene i munden ad gangen. Gummibærer leverer heller ikke vitaminer og mineraler, hvilket betyder, at de har ringe næringsværdi.
Sad Sugar Fakta
Gummy bears er næsten alle sukker. En servering af de gennemsnitlige gummibær, der er omkring 17 eller 18 stykker, indeholder mellem 21 og 22 gram sukker. Denne mængde sukker er lig med mellem 5,25 og 5,5 tsk sukker. American Heart Association anbefaler, at kvinder forbruger ikke mere end 6 teskefulde sukker hver dag og mænd ikke mere end 9 teskefulde. Regelmæssigt forbrugende mere sukker end det øger din risiko for fedme og hjertesygdom. Cleveland Clinic bemærker, at for meget sukker også fører til betændelse i din krop og højt blodtryk.
Protein er et pro
En 17- eller 18-delt servering af gummibær forsyner mellem 2 og 3 gram protein. Det betyder at mellem 4 procent og 6 procent af de 46 gram proteinkvinder har brug for hver dag, og mellem 4 procent og 5 procent af de 56 gram mænd kræver hver dag. Protein er afgørende for, at din krop fungerer korrekt, men gummibær er ikke den mest nærende måde at sikre, at du får nok af dette vigtige næringsstof. Centrene for sygdomskontrol anbefaler at få dit protein fra magert kød, fisk, fedtfattige mejeriprodukter, nødder, frø, æg og bønner.
Ingen vitaminer og mineraler
En servering af gummy bears leverer intet i vejen for vitaminer og mineraler som jern, calcium og vitamin C. Når du spiser gummy bears, tager du stadig i kalorier med mellem 110 og 140 pr. Portion. Det giver mindre plads i din kost til mere næringsrige fødevarer såsom frugt, grøntsager og fuldkorn. For eksempel, hvis du vælger at have en håndfuld gummibær til en snack i stedet for et æble, går du glip af kalium, C-vitamin og fiber, som æblet leverer.
Inklusive Gummy Bears i din kost
Den lejlighedsvise servering af gummibær vil ikke ødelægge dit helbred eller ødelægge din kost, men gøre dem til en sjælden sprængning snarere end en regelmæssig del af din sunde spiseplan. Når du beslutter dig for at have gummibær, skal du indregne deres kalorieindhold og sukkerindhold i resten af din daglige menu, så du ikke ender med at indtage flere kalorier og sukker, end du har brug for. Resten af tiden vælger du sundere godbidder, såsom frisk frugt med almindelig yoghurt, fordi du stadig får den søde smag, du længes efter, men du får også vigtige vitaminer og mineraler, som gummibær ikke leverer.
